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中国跤的基本技术
一、跤 架 （一）跤架的意义 中国跤，在与对方交手之前，应具有一定的基本姿势，即跤架。跤架包含着进攻与防守和人体的灵活转动。有了正确的跤架，才能顺利地使绊进招对方，同时又能严密地防守对方的进攻。 （二）跤架的要求 1.两脚开立，右（左）脚在右（左）前方，左（右）脚在左（右）后方，两脚相距一步远，脚尖内扣，既不成“丁”字形，也不成“八”字形。 2.两腿弯曲或稍屈，身体重心略偏后，一般为后脚约承担全身重量的60%，前脚约承担全身重量的40%。 3.手脚必须一致，即右（左）脚在前时，则右（左）手也必须在前。 4.两手手指并拢成松握拳状（拳不攥紧是为了抓对方时动作方便），两肘下垂，两手高不超鼻，低不过嘴，两手相距10厘米。 5.上身成半斜面，右（左）脚在前时，上身也略向右（左）偏，头部保持正直，目平视前方。还要求紧臂、扣胸、收臀，站好跤架后，要成三挺，即肩对着肘，肘对着晰。 （三）左架、右架 跤架分左架和右架。左手、左脚在前的为左架，右手、右脚在前的为右架。一般的情况下，出左架的人，他的进攻动作多在左边，右架则相反。 （四） 跤架又分为高架和矮架。摔跤运动在早年间就有“高者为熊、矮者为虎”的说法。由此可见，跤架之高矮早就有区分了。出高架的人，两腿稍屈即可（图1）;出矮架的人，两腿需要弯曲，身体重心略下沉（图2）。出高架或出矮架，是根据个人的高矮和进攻动作的需要而决定的。一般来说，身高力大的人习惯出高架，身体矮小的人习惯出矮架;进攻对方使用大绊子或抓把部位多是下把部位（如跤衣的中心带、偏带、底岔等处），习惯出矮架。 （五）前腿、底腿 出跤架后，在前面的腿称为前腿，在后面的腿称为底腿。出左架，左腿为前腿，右腿为底腿。右架则相反。 （六）顺架 双方都是左架或右架，叫顺架。双方对摔都是走圆场的跤步；如果双方都是右架，在对摔转动走跤步时，都必须先横挪左腿，再转右腿尖。这样双方可灵活顺方向转圆圈，双方互用前腿进招都很顺便。 （七）顶架 我方右架，对方左架，或我方左架，对方右架，叫顶架。这样双方都走不 出圆跤步来，双方的前腿接触到一起互相顶挡，双方都会感到别扭。但在双方形成顶架的情况下，无论哪一方都可以运用滑步，塞腰抢胯进攻另一方。 （八）挽架 挽架也称变架。为了进攻的需要，利用上步或撤步，并配合手法，改变双方的跤架。即把原来的右（左）对右（左）变成左（右）对左（右）。 二、步法
中国跤的步法是很重要的，走错步子就有输跤的可能。只有步法准确、及时，才能使进攻动作到良好的效果。运用步法还能化解对方的进攻。中国跤的各种步法如下： （一）上步 出跤架后，底腿向前方或斜前方迈出一步，同时前腿之脚向外拧钻或略向外拧钻。底腿所迈之步就是上步。 （二）撤步 出跤架后，前腿往后撤回一步，同时底腿之脚向里拧钻，前腿撤回之步就是撤步。 （三）背步 背步也称倒步。出跤架后，底腿经前腿脚跟在前腿外侧的位置上插一步。底腿经前腿脚跟的插步就是背步。 （四）卧步 出跤架后，底腿经前腿脚跟在前腿外侧的位置上插一步，同时以前腿之跤为轴向里拧钻，上身随之转体半周。底腿经前腿脚跟的插步就是卧步。 （五）盖步 盖步也称前插步。出跤架后，底腿经前腿膝前高度在前腿外侧的位置上插一步，同时前腿之脚向外拧钻。底腿经前腿膝前所插之步就是盖步。 （六）背转步 出跤架后，底腿背大步（按背步的方法步子加大），同时以前腿之脚为轴向里拧钻，上身随之转动。底腿之脚落在绕前腿接近一周的位置上。底腿经前腿脚跟的插步就是背转步。在运用背转步时，身体转动须灵活。 （七）车轮步 车轮步也称撤转步。出跤架后，前腿撤大步（按撤步的方法步子加大），同时以底腿之脚为轴向里拧钻，上身随之转动，前腿之脚落在绕底腿接近一周的位置上。前腿往回所撤之步就是车轮步。 （八）透步 透步也称暗背步或小背步。出跤架后，底腿背半步（按背步的方法步子减小）。底腿经前腿脚跟的插步就是透步。 （九）划步 出跤架后，底腿经前腿的前面，向外迈弧形步，同时前腿之脚向外拧钻。底腿迈出的弧形步就是划步。 （十）败步 败步也称横撤步。出跤架后，前腿经前腿的前面，向侧后方横撤一步，同时底腿之脚向外拧钻。前腿横撤的步子就是败步。 （十一）跳步 在摔跤中。为了争取时间。加快进攻对方的速度，有时需要两脚同时运用步法，这种两脚同时腾跳形成的步子就是跳步。跳步分为跳上步、跳背步和跳盖步3种。 （十二）滑步 前脚向前一滑，后退也随之滑动，这种两脚几乎同时移动形成的步子就是滑步。滑步必须在与对方形成顶架的情况下才能使用。 （十三）蹦步 蹦步只限于使缠刁时使用。把对方的一条腿缠住后，先向下闷按，待对方一直腰，立即用基腿向前斜前方一蹦，在蹦步的同时，脚尖向里拧钻，随之进招。 （十四）跟步 跟步也称格登步。在使绊进招对方时，为了摔倒对方，可用绷劲使底腿向前或向后移步；当对方使绊进招之时，为了暂时维持身体平衡步被对方摔倒，可用绷劲使底腿向后移步。底腿所移动的步子就是跟步。 （十五）走步 在与对方形成顺架的情况下，底腿向前侧前方上步，并配合手法（一般都运用耘手），迫使对方底腿向前移步。双方底腿同时移动的步子就是走步。 三、抓法、 拿法
（一）抓把部位
摔跤衣（俗名褡裢）的领襟、胸襟、袖口、底襟及腰带都属于抓把部位，摔跤衣的正反面可以揪抓的把位共有18处（左右都包括在内）。按其抓法分为上领、小袖、直门（或偏门）、软门、中心带、偏带、底岔、后带、后契9把手（图3、图4）。除了摔跤衣各抓把部位可以揪抓以外，还可以揪拿人体的脖颈、胳臂、手腕等处。 （二）底手、上手 在摔跤中，有时需要两手分别揪抓对方的把位，而在两手抓把的过程中，就有主次之分了。进攻为主的手就是“上手”，辅助进攻的手就是“底手”。 （三）戗把 上手揪抓的把位多是上领、偏门、后带等处，底手揪抓的把位多是直门、小袖、底岔、偏带等处。但也有时底手揪抓对方的上把，上手反而揪抓对方的下把，这种情况在中国跤当中称为“戗把”。 （四）揪上领和倒扒领 以手使虎口朝下揪抓对方领襟，称为揪上领：以手使虎口朝上揪住对方领襟，称倒扒领。 （五）揪小袖 以手揪抓对方袖口上边或下边，均称揪小袖。 （六）揪直（偏）门和反挂直门 右（左）手使虎口朝上揪抓对方左（右）胸襟称揪直（偏）门；右（左）手使虎口朝下揪抓对方左（右）胸襟称反挂直门。揪软门与揪直门方法相同。 （七）挂带和挎带 手心朝下揪抓对方中心带，称为挂带；手心朝下揪抓对方偏带，称为挎带。 （八）垛带 两手手心朝下揪抓对方中心带称为垛带。 （九）双垛带 两手手心朝下（或朝上）分别揪抓对方左右偏带，称为双垛带。 （十）盖后带和抠后带 右（左）手经对方左（右）肩，手心朝上揪抓对方后带，称为盖后带；右（左）手经对方左（右）腋下手心朝上揪抓对方后带，称为抠后带。 注：盖后契与盖后带方法相同。 （十一）垛腕 两手均虎口朝上抓握对方一手手腕（反抓腕），称为垛腕。 （十二）双垛腕 两手均虎口朝下，分别抓握对方两手腕（反抓腕），称为双垛腕。 （十三）拿臂 两手拿住对方一臂，可以拉扽或摇晃。如要拿住对方右臂，先用右手抓握对方右腕，趁势右手掐拿对方右肘往后拉。 （十四）捯臂 两手捯拿对方一臂，横于自己胸前。如要捯拿对方右臂，先用左手向外挑拨对方右腕，趁势右手掐拿对方右肘往回拉。 （十五）掳臂 以左（右）手从对方右（左）臂的里侧或外侧，往回掳拉对方的右（左）上臂。 （十六）抄臂 以左（右）手从对方右（左）臂的外侧，将其上臂抄住捧严。 （十七）叉臂 以右（左）手叉在对方左（右）腋下，可以往回拨对方的左（右）上臂；也可以向斜上方 对方的左（右）上臂：还可以向斜前方抬对方的左（右）上臂。 （十八）圈臂 也称死胳臂。以右（左）手圈住对方左（右）上臂，使其不得转动。 （十九）反夹臂 以右（左）手经对方右（左）肩，以右（左）腋下夹住对方的右（左）上臂。 （二十）抱脖 与对方对脸，以手搂住对方脖颈，手指和掌根同时用劲将其钳住。 （二十一）夹脖 与对方背脸，以肘部夹住对方脖颈。 （二十二）反夹脖 与对方对脸，以肘部夹住对方脖颈，腋下用力，以手管住对方的下巴。 四、手法
中国跤的手法是很重要的。运用手法既能有助于使绊进招对方，又能化解对方的进攻，或借用、套用对方的抓把进招对方。这里将中国跤的各种手法介绍如下。
（一）拥手 在摔跤中，为了使对方失去身体的前后平衡，两手（或底手或上手）揪抓对方把位以后，向前方或斜上方用力一拥，然后借对方向前扑身之际，迅速使绊进招摔对方。这种手法在中国架当中称为“拥手”。 （二）耘手 “耘”原是指用锄在密植的禾苗中绕苗根把草除掉的动作，在做动作时不能伤及稼禾，古人的两手臂都要用圆力。在摔跤中，为了使对方失去身体的左右平衡，两手（或底手或上手）揪抓对方把位以后，猛然向侧方一耘横，趁对方身体重心不稳之机或借对方向反方向犟劲之机，迅速使绊进招摔对方。这种手法在中国跤当中称为“耘手”。 （三）揿手 在摔跤中，两手揪抓对方的把位以后，向斜下方猛一揿按，然后借对方挺身直腰之际或向反方向犟劲之机，迅速使绊进招摔对方。这种手法在中国跤当中称为“揿手”。 （四）扽手 在摔跤中，两手（或底手）揪抓对方把位以后，用力往回拉，然后借对方夺臂挺身之机，迅速使绊进招摔对方。这种手法在中国跤当中称为“扽手”。 （五）掖手 在摔跤中，一手揪抓对方把位以后，另一手反抓对方与我方相对之手手腕向下一挽，用力后掖，然后撕开抓腕改抓对方其他把位，使绊进招摔对方。这种手法在中国当中称为“掖手”。 （六)掂手 在摔跤中，两手揪抓对方把位以后，用力向上提拔，迫使对方身体重心升高，然后使绊进招摔对方。这种手法在中国跤当中称为“掂手”。掂手是一种不常用的手法，它只限于使拦题时采用。 （七）散手 在摔跤中，为了迅速战胜对方，双方出架一交手，及时揪拿对方的腕部、臂部、颈部或其他部位，快速使绊进招摔对方。这种手法在中国跤当中称为“散手”。散手进招具有手法灵活、不易防备、动作干脆和见跤快等优点。 (八）撕手 在摔跤中，为了使对方失去身体平衡，配合步法换手揪抓对方的把位，使对方不得反抓。并且在换手抓把当中，用力拉扯对方，趁对方身体重心不稳之机，迅速使绊进招摔对方。这种手法在中国跤当中称为“撕手". （九）例手 在摔跤中，对方抢先抓了把位，我则以身体的晃动，胳臂的摔摆，或配合手的横例力量，迫使对方松开揪抓的把位，与此同时进招对方或趁势揪抓对方的把位。这种手法在中国跤当中称为”例手“。 （十）撜手 在摔跤中，对方抢先抓了把位，我则以手臂的力量及被抓把处身体部位的配合，撜开对方揪抓的把位，立即进招对方或趁势揪抓对方的把位。这种手法在中国跤当中称为”撜手“。 （十一）绕手 在摔跤中，对方抢先抓了把位，我则及时套手揪抓对方的把位，使对方感到抓把别扭，甚至失去进攻的可能，或迫使对方撕开抓把，趁势进招对方。这种手法在中国跤当中称为”绕手“。 （十二）借手 在摔跤中，对方刚一揪抓把位，我立即借用对方的抓把，作为进攻对方的底手或上手，使绊进招摔对方。这种手法在中国跤当中称为”借手“。 （十三）引手 在摔跤中，为了取胜于对方，有时需要故意放松防守，引诱对方出手揪抓把位，在对方尚未抓把的瞬间，便胸有成竹地抢先揪抓对方的抓把位，及时使绊进招摔对方；或抓了对方把位以后，引诱对方撜开抓把或套手抓把，当中对刚一撜手或绕手之际，迅速套手揪抓对方的把位，使绊进招摔对方。这种手法在中国跤当中称为”引手。 |
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