美女之美难得的是气质,然而出众气质的前提是有一个挺拔的姿态,这远比一件美衣更重要。别告诉我你不知道驼背多毁形象,看看脖子前倾的杨幂和天鹅颈刘诗诗,答案立马揭晓。
很多人由于驼背,常常有脖子前倾的习惯,长此以往,不但身高大打折扣,连气质都减分许多。明星杨幂就是个典型的例子,虽然杨幂是美女,但细细观察,你会发现,无论是电视剧里,还是出席活动,即使貌美腿长也救不了她习惯性的脖子前倾,给人感觉总缺少一丝挺拔之气。 杨幂 而刘诗诗的天鹅颈让她在各个场合大放光彩,她挺拔的脖子和身体总是保持垂直,好气质立马显现。落落大方的刘诗诗起身、走路身体和脖子都是挺直的,这样的好姿态成就了她女神称号。 刘诗诗 现今大多数白领都或多或少有驼背问题。从生理角度来说,形成驼背的原因主要分为脊柱变形和后背肌肉力量太弱,肌肉松弛两大原因。
如果因从小姿态不端而引起的骨骼变形,只通过体育锻炼很难实现彻底的改观。如果是另一种肌肉松弛形成的驼背,加强体育锻炼和有意识的调整是可以矫正的。我们大多数人的不挺拔都是因为肌肉的松弛引起,长期伏案工作、玩手机,缺乏运动,后背肌肉力量弱是普遍现象。 驼背的预防要从小做起,小朋友的坐姿一定要好好纠正。生活中避免单肩负担过重所造成的身体倾斜,尽量多背双肩包,形成身体的受力平衡。
那如果我们已经有轻微的驼背该如何进行矫正呢?可以试试如下运动方式: 1.贴墙站立 整个身体贴墙站立,大臂与地面垂直,小臂与地面水平,大臂外旋,拇指尽量靠近墙壁,静止保持1分钟。(每3组一个动作)
2.胸部拉伸 单侧小臂垂直贴于墙后,肘关节位于胸部正侧方,同侧脚向前跨步,至胸部有明显拉伸感。(每组坚持30秒)
3.背部拉伸 站姿双手合十,手臂伸直举至头部正上方,侧屈至背部有明显拉伸感。(每组30秒)
4.颈部拉伸 水平站立,将单手放置对侧头部侧方,稍用力回拉,肩部放松下沉至颈部有明显拉伸感。(每组30秒) 无论是选择哪个运动方式都应该保持在每周五次以上的运动量,每次的运动应持续20分钟左右。
无论用什么手段来改善形体,根本都是要通过改变你的日常不良姿势,拉开你的经络,在最放松的状态下,头、颈、肩都不垮下,并形成一种好的习惯,时间一长,你会发现你比从前更挺拔! |
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