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太棒了，终于有个全套的了，谢连云港 crossfit final push（官方认证BOX）耐心整理，这就是开启你CF之旅的第一步，动作！ 基础动作是练习CorssFit最重要的一部份。我们未来做的每一个动作，全都可以追溯到做基础动作的方式与方法，还有怎么能把基础动作转化成我们今后力量爆发的源泉。只有正确的运用基本动作这个奠基石，一切才能行得通。 很多CrossFit朋友在学习或者练习某个动作的时候会出现这样的问题：无法标准的完成一个动作，尽管自己已经很用力，但是还是做不到，找不到感觉。很多时候并不是因为这个动作的难度太大，而是你的基础动作方法不对。 「凡事都有正确与错误的做法」做好基本动作后，不管你做什么，水平都会提升。如果基本动练错了，后面很可能也是白练。
▼ 1.The Air Squat 徒手深蹲 2_The Front Squat 前深蹲 3_The Overhead Squat 过头深蹲 4_The Deadlift 硬拉 5_The Medicine-Ball Clean 药球翻转 6_The Sumo Deadlift High Pull 相扑高位硬拉
7_The Shoulder Press 肩部推举
8_The Push Press 借力推举
9_The Push Jerk 借力挺举
继基础动作后，CrossFit Final Push为大家整理打包了CrossFit全套动作。帮助您更加直观的了解CrossFit的锻炼内容。 CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，还有爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。
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