不想被前列腺增生困扰怎么办？这些方法送给您！

　　前列腺增生是中老年男性常见疾病，临床上表现为尿频、尿急、夜尿次数增加和排尿费力，对中老年男性的生活质量产生严重影响，因此需要积极治疗。对于大多数前列腺炎患者来说，自我按摩能在一定程度上防止前列腺增生，不失为一种简便有效的办法。

常规按摩疗法

1

按揉丹田：

仰卧，双手搓热后重叠按于丹田（丹田位于脐下3寸），顺时针和逆时针旋转按揉各30次。手法宜轻柔和缓，早晚各做1次。

2

指压法：

取中极穴（中极位于脐下2寸）、阴陵泉穴（阴陵泉位于胫骨内侧踝后下方凹陷中）、三阴交穴(三阴交位于内踝直上3寸，胫骨后缘)。各穴用手指指腹点按5分钟，早晚各做1次。

3

揉按会阴穴：

仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩会阴穴（会阴位于阴囊根部与肛门之间）20次，早晚各做1次。

4

搓脚心：

两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心，每侧各50次，早晚各做1次。

1

掌压法：

用手掌掌根部放在脐下、小腹部、耻骨联合上方，自上而下轻压，每1～2秒按压1次，连续按压20次左右，早晚各做1次。

腰背推摩疗法

1

将两手置于身后，用虎口处(第一、二掌骨)自肩胛骨下方，沿脊柱两侧膀胱经至臀部中央，上下往返用力推摩36下，以发热为度。

2

将两手置于身后，将虎口置于肾俞穴(肾俞位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸)， 以此穴为中心，上下往返用力推摩腰部36下，以发热为度。

3

用左手掌或右手掌自胸椎中部沿脊柱向下推摩至尾骶，再自尾骶沿脊柱向上推摩至胸椎中部，循环往复，以发热为度。

4

用两手掌相并，置于八髎穴(八髎位于骶骨后面，相当于第1、2、3、4骶骨孔)，上下往返用力快速推摩，以发热为度，勿损伤皮肤。

注意事项

1

按摩时手法轻重适度，忌暴力和反复按摩，以免引起疼痛和组织损伤。

2

按摩时，如发现前列腺压痛明显或症状加重等，应当及时就医。

3

急性前列腺炎、慢性前列腺炎急性期、前列腺结核、肿瘤、萎缩或者硬化患者，应禁忌按摩。

　　(上海中医药大学  教授  邵水金）

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