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“觉得自己可怜、任凭怒气累积一言不发、爆发时情绪失控极具杀伤力……这样的三部曲在我进入婚姻后上演多次，我惊?地发现：此模式似乎有代代相传的功效！我身上有母亲的影子，而我女儿发脾气的方式也越来越与我相似！”回想多年前，我身怀有孕，独自在小区里散步，越想越觉得自己可怜：预产期都快到了，丈夫宁可在家坐着，也不愿陪我出来走走……我怎么找了这么个不懂得体贴的人！
任凭自怜在心中累积成愤怒，回到家后我一句话也不对丈夫说，弄得他莫名其妙。但他越一脸无辜，我越气不打一处来，最后终于爆发，抓起手边的一个什么东西朝他扔去……每个人都从原生家庭里带出来一些思考、表达和行为上的习惯。比如我，出生在比较强权的家庭，与父母沟通不畅，所以宁可在心底积蓄愤怒，也不肯也不会用合理的语言表达出来。于是出现上述情景：觉得自己可怜、任凭怒气累积一言不发、爆发时情绪失控极具杀伤力……这样的三部曲在我进入婚姻后上演多次，我惊?地发现：此模式似乎有代代相传的功效！我身上有母亲的影子，而我女儿发脾气的方式也越来越与我相似！当我发现这种恶性循环的可怕，就下定决心要给我的婚姻划一个界限，把一些从原生家庭带来的习惯挡在界限之外。这些习惯有的是消极思维，有的是拆毁的言语，有的是不屑的态度，有的是失控的行为。起初我连连失败。原因是“战术”出错。我聚焦的是自己失控时具有杀伤力的语言和行为，但实际上起初消极意念一产生时就警醒，并马上用正向思维来取代，才是致胜的关键。举例来说，当我觉得丈夫不陪我散步，自己形单影只很可怜，这时就已经形成了一个危险的信号。有句话说：“你不能阻止飞鸟从你头顶飞过，但你却可以阻止它在你头上做窝”。我们都会有自怜、自卑、失望、灰心等消极意念在心头掠过，但如何不使其发展成苦毒和怨恨呢？及时对消极意念说“不”！通常，消极意念都是一个谎言，它会偷走婚姻当中我们对彼此的感恩、欣赏、接纳，使我们无限放大对方的缺点。所以，我们不能容让消极意念在我们头脑中“做窝”，而是要立刻把它们扫地出门。这是一个多年操练的功课。我记得自己在“战斗”中常常跑去冲个澡，当水流从头到脚冲刷，我对自己说：“我才不要做个怨妇！无论遇到什么情况，我要选择用信心和积极的态度去回应！”前面说过，我没有从原生家庭习得良好的沟通模式，所以遇到内心冲突时我采取的方式就是一言不发。但这样的沉默乃是定时炸弹，到一定时侯就会引爆。在婚姻里，一定要建立起一种新的健康的反应模式，冲突的发生是必然的，但积极的沟通方式会把冲突转换成正能量，促进双方的成长和进步。所以，虽然建立新的习惯很难，但为了更美好更和谐的婚姻，这样的努力绝对是值得的。1.禁止不加思索的语言，取而代之对感受的客观描述。夫妻发生冲突时，有一些话绝对不能脱口而出，比如：“我怎么瞎了眼看上你！”“离婚！”这些话有致命的杀伤力，虽然你并不真想有那样的结果，但话语本身带来的情感伤害久久不能平复。怎么对感受进行客观描述呢？比方说，丈夫不陪我散步使我感到被冷落，可以试着这样表达：“老公，我身体越来越笨重了，真的希望你能陪我一起散步，那样我觉得心里更踏实。”有时候我们觉得不说出口，对方也能猜到我们的心意，但实际上不像我们想象的那样，对方往往并不明白我们内心深处真正的想法，但如果明明白白地告诉他，他会乐意效劳。2.防止情绪失控，接纳对方和自己的软弱，留出安静的时间和空间。我们需要常常彼此提醒，配偶和自己都是软弱不完全的人，容易自我为中心，“只看到对方眼中的刺，却看不到自己眼中的梁木。”当我们承认自己的目光常常有偏颇，态度就不会过于偏激。婚姻是一门需要不断学习的功课，当我们在一个共同学习、互相督促的群体中时，会有更清晰的方向、更正面的态度和更多的扶持，情绪上也会更趋向成熟与稳定。当你感到情绪起伏、难以自制的时候，一定要想办法寻求一个安静的时间和空间，来帮助自己稳定情绪、恢复平静。方式可以是读一本真正有帮助的好书、出去慢跑或冲个热水澡。太饿或太累的时候，也是容易发脾气的时候，不适合交流。待情绪平稳下来，再来面对冲突。3.禁止伤害的行为，及时寻求帮助。我在婚姻初期脾气爆发时会扔东西，这是一个很糟糕的行为。伴随着泼向对方脸上的犀利言语，再甩过去一个不明飞行物，无疑是给对方极大的蔑视。对于丈夫来说，怒不可遏时以暴力相加，也是绝对禁止的行为，需要被远远地排除在婚姻的界限之外。有人说：“我的脾气就这样，永远也改不了！”这不是真相，只要有愿意改变的心，从自己做起，真实地面对、不断地努力，情况一定会好转。我已经改掉向丈夫扔东西的坏习惯好多年了，而我那原本脾气暴躁的丈夫，因着愿意改变的心，在家中也越来越活出温柔与谦卑的样式。婚姻里需要有界限，夫妻双方过去一些有破坏性的习惯不能带到婚姻当中来，需要被隔离在婚姻的界限之外。当双方都愿意遵守这样的一个界限保护，我们婚姻的堡垒才会更稳固。
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