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去拉萨需要注意什么?

2016-09-06  阶柳庭花8



首先说关于高原反应:高原反应个体差异很大,和体质好坏没有任何关系。一般都是到拉萨之后五六个小时之后开始,三天之后恢复正常。我的反应是稍微快点走就喘不过气,上楼梯用正常速度的话眼前发黑,轻微头疼(主要是太阳穴发胀),但睡了一觉第二天基本就没事了;我妈比较严重,头疼,消化不好,晚上睡不好,偶尔吐……持续了将近三天。
所以到拉萨第一天最好别去什么地方,住所周边溜达溜达就行了。所有动作一定要放慢,当自己是80岁老人的状态,最好不要大声说话不要大笑。不到十分需要的时候不要吸氧,我有一个同学和我同时来西藏玩儿,但不是一个线路,我们发微信交流的时候他说他吸了两口控制住没再吸就没事,他们同行的一个同学下飞机后一直吸氧结果当天就肺水肿进医院了。
十分不建议55岁以上去西藏,很危险。

关于洗澡:我去之前查说是前三天都不要洗澡,一是洗澡很消耗体力,二是还没有适应当地气候非常容易感冒,一旦感冒就极容易会引发肺水肿,弄不好会致命。但是我身先士卒了一下,到拉萨之后的第二天洗了个很简短的澡,洗完注意保暖,及时吹干头发,一切正常。

关于药物:可以带一些红景天,布洛芬缓释胶囊,西洋参含片什么的缓解高原反应,我是到了西藏之后才开始每天晚上吃红景天,觉得管点用。另外最好带一些维生素,因为拉萨的水果非!常!贵!我在拉萨街边水果摊买了8个桃,88块钱。。。后悔没带维生素啊

关于衣服:短袖,长袖,抓绒厚度以上的外套都要带。我8月去的,应该是拉萨最热的时候了,由于拉萨日光充足每天下午3点到6点特别晒,但是拉萨的温度完全依靠太阳,只要太阳被云遮住气温就下来了。有太阳的时候可以穿短袖或者薄的长袖衫,一没有太阳就需要外套了。如果去拉萨以外的地方比如羊湖啊纳木错什么的一定带冲锋衣,很管用。

关于护肤品:虽然西藏不缺水,夏季多雨,但是气候还是非常干,一定要注意补水保湿,而且一定要带润唇膏!!防晒霜在拉萨基本不管用!带一把有黑色涂层的那种遮阳伞,防紫外线的墨镜(不仅防晒,更防止眼睛灼伤),还有就是穿长袖,不会觉得热的。

关于食物:我到的第一天就去吃了纯正的藏餐,真的是吃不惯,基本没有绿叶菜,而且大部分都是用的酥油,味道比较大。在大昭寺边上有家叫“玛吉阿米”的餐吧很出名,做的是改良的藏餐,挺能接受的,有很多慕名而来的人。
青稞8°啤酒很清爽好喝,酒精度是2.5我记得

关于景点:拉萨市里景点基本就是布达拉宫,大昭寺,小昭寺,罗布林卡,西藏博物馆什么的。爬布达拉宫绝对是力气活,台阶很多再加上海拔因素会很累,不推荐前两天进去,顶多晚上去看看布达拉宫夜景,挺漂亮。布达拉宫的门票需要提前几天预订的,预定会准确到一个时间点(比如9:20),这个是过时作废的,一定不要迟到!!进去之后最好请个讲解员(是进去第一道门有一个讲解员点的地方请的正规讲解员,200RMB,不是广场上自称导游的本地人)。去景点之前最好随身带点零钱,会有很多藏民或者小孩子乞讨,我看有人说带糖果什么的,我试过了,小孩子只要钱不要糖。另外,当地人跟我说拉萨景点边上卖的绿松石蜜蜡什么的基本都是假的,别买。
另外西藏的安检很多而且严格,一定随身带身份证。

关于电子产品:什么手机啊吹风机啊就不说了。一定要带移动电源,我住拉萨的时候就经历了一场停电,幸亏有移动电源派上用场。

拉萨这个城市就像国内任何一个二三线城市一样,什么都有,如果有什么生活必需品没带完全可以在拉萨买到,不用担心。只是物价比北京高。



旅行时间

拉萨的旅游旺季是 7 ~ 9 月份,去西藏旅行时间最好呆一周以上。因为刚到高原的时候不能有太多活动,得休息一天。每个人高原反应持续的时间也不一样,总不能高原反应刚过或者还没有过高原反应就离开吧 。


拉萨昼夜温差很大,备好厚衣服,防风,防晒的衣服等。天气永远是一个无法预测的事情。5 月份,我到贡嘎机场的时候就下雪了,你能够想象我穿着短袖 + 外套看到下雪的表情么。


交通方式

我是选择飞机进藏,火车离开的。


火车进藏,平均海拔在4000米,火车上有供氧 ,风景也非常漂亮,其中一些路段穿越的是大片的无人区, 青海湖,唐古拉山,吃草的羊群,奔跑中的牦牛 。因为我离开的时候高原反应已经没有持续了,所以好好地欣赏了这些景色。


飞机进藏,虽然这个方式是很多人都不建议的。对我来说,还能够接受。我是早上 9 点抵达的贡嘎机场,下飞机才吃抗高原反应的药,一直到晚上 7 点才开始出现高原反应。症状就是头疼,睡觉的时候和起床的时候。



注意的问题


第一天不要出行:我当时高原反应来的比较晚,第一天下午就去了大昭寺和布达拉宫,运动量太大,导致在晚上的时候,差点以为自己会猝死过去。


前三天不要洗澡:听他们说每年都有旅客洗澡时猝死,在高原,洗澡非常耗体力。


多喝水,补水:拉萨很干,你要是发现自己嘴唇裂了,或者流鼻血,都是很正常的。所以能够随身带水,抹唇膏的时候千万不要含糊,晚上睡觉的时候开加湿器。但是即便这样,我的嘴唇也是裂的不成样子。


防晒:防晒霜一定要给力,并且出门最好带帽子,墨镜(可选),拉萨通常 7 点天亮,晚上 8 点过再天黑


衣物:昼夜温差大,不要感冒,在高原感冒是一个很严重的问题


高原反应:我的症状就是头疼,特别是第一天,根本无法睡着,早上起来也在沙发上趴很久。可以在去拉萨之前吃一些抗高原反应的药,如红景天,高原康。但是像高原康这样的药一次最多两粒,连续吃不能超过三天(药上面有说明)。所以得靠自己去适应了。


景点
市区里面:布达拉宫,药王山,八廓街,大昭寺,小昭寺,西藏博物馆。

( 你可以去布达拉宫的广场或者去药王山上拍布达拉宫,也可以亲自去爬一爬。但是非常耗体力,建议在高原反应过后再去。在拉萨,所有的建筑是不能比布达拉宫高的,所以一般楼房就只有 3,4 层高。但是即便是这样,缓慢爬上四楼心跳加速也很严重)


稍远离市区:纳木错,日喀则

(但是去纳木错和日喀则等地都是没有直达的客车的,所以,你只能跟团,或者自驾)


附上两张八廓街拍的照片:








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