【内壮健康】摆脱“架肩”困扰：办公族养生开关松肩操｜彭博士谈内壮健康法

　　少不勤行，壮不意时，长而安贫，老而寡欲，闲心劳形，养生之方也。——南梁·陶弘景《养性延命录》

　　平常来找我看病的，有相当一部分人是白领阶层。他们平时久坐办公室，出门就坐车，几乎没有任何运动的机会和时间。

　　有一回，一位20多岁的小伙子来找我看病。一进门，我就看他面色苍白，四肢瘦弱，有点儿弱不禁风的样子。

　　他说：“我刚工作没多久，是一个编程员，每天从上班就要开始用电脑，一直到下班的那一刻，有时候还要加班，直到深夜才能回家稍作休息，第二天又开始周而复始的一天。”说到这里，他眼神里突然有点儿绝望的意味，感觉到他小小年纪，却没有本来该有的朝气。

　　“也许是因为久用电脑的缘故，我两个肩膀特别容易紧张而不能放松。现在已经影响到颈椎和整个后背，好像每时每刻都背着个大包袱一样的。您看，我还能轻松得下来吗？”

　　我让他坐下，安慰他：“小伙子你别着急。从你刚才的叙述中我看你自己也找到了这个病的根源就是久坐不动，再加上用电脑。在今后的工作中，注意忙里偷闲放松，起来活动活动，对你身体的康复也是会非常有帮助的。我再教你一个功法，帮助你缓解疼痛。”

　　从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，从而影响身体的健康。

　　明代李梴的《医学入门》内保养导引的方法中的“开关法”和“启脾法”均是用松肩的方法来调理脾胃之气。一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方法则要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯通到双手，如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此要求。