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一个快速解决失眠的窍门

2016-09-07  大漠胡杨xj

一个快速解决失眠的窍门

山居

过去事已过去了,

未来不必预思量。

只今只道只今句,

梅子熟时枙子香。

道理——大道至简

人的行为是思想决定的。失眠是人的失眠,失眠是由人的行为造成的。改善人的睡眠,就必须改变人行为;改变人的行为就必须改变人的思想。

失眠是什么?失眠是人醒着的状态,本质就是人晚上醒着。平和醒着是没有问题的,也没有危害的。但是焦虑地醒着就有问题,就有危害。危害是焦虑带来的。

为什么焦虑?因为你觉得醒着有问题,醒着是病,然后你努力使自己“不醒着”,这个努力就是焦虑。从这可以看出焦虑起源。焦虑的起源是认知——你认为醒着是有危害的。而实际上醒着是人生常态,它无危害。

如何解除焦虑?当你知道醒着无危害时,焦虑已经解除了。焦虑是避害行为,没了危害,你就不必避害,焦虑就没了呀。不要问怎么解除焦虑,因为没有危害,就没有焦虑呀。你知道平和醒着无害,焦虑就没了呀。

人总是容易把一个问题复杂化。他习惯了用复杂方法解决简单问题,所以当你给他一个简单解决问题的办法,他就不适应了,他还要复杂办法。这是社会流行“用复杂办法解决简单问题”所造成的。

你要重新思考一切,你才能理解大道至简。你的知识限制了你的思维,你保持心的空灵,问题就简单了。

行动——行动出真知

具体怎么做呢?

时刻记住,失眠无危害,故你不焦虑,你过你正常生活。

晚上22:00——06:00,定好闹钟,不再看手机和时间。醒着就醒着,醒着又无害,人生又多了清醒时间。你可坐着,也可躺着,随意生活,自在自由。醒着躺在床上和闲着坐在床上就是睡眠。已经睡眠,不要再求睡眠。已经睡眠,再求睡眠,你就是愚蠢,你就是自己找事,自己找焦虑。

早晨,起床在床上做30分钟起床。坐一会儿,你会更加清醒,人会更精神。白天中午,能睡则睡,不能睡则静卧静坐;不要求睡。静坐静卧就是睡眠。白天静坐静卧时间不要太长,时间太长,影响晚上休息。

总结——知行合一

人做事,先明理。理通事通,知行合一,失眠很快就解决了。

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