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俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒。 白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。白露后养生，滋阴益气最重要。 如何滋阴养气？《健康三杯茶》作者、知名养生专家吴大真老师推荐“三杯白露甘润茶”—— 《黄帝内经》中说：“秋三月，此谓荣平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”也就是说，秋季养生要像鸡子那样，黄昏时就要赶紧入舍睡觉，天亮了就起床开始活动，保证睡眠时间充足，以养秋收之气。如果违背了这一特点，就会伤及身体，诱发各种病症。另外，秋季属于收敛的季节，需要给冬季提供闭藏之气，如果闭藏不住就会导致水谷杂下，一旦到了冬天容易出现消化不良、腹泻等消化系统病症。 秋季属于收敛、成熟的季节。从饮食的角度来说，秋季宜收不宜散，所以秋天要多吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃、葡萄、柚子等酸味食物，少吃、葱、姜、辣椒等辛辣食物。 三杯滋阴养气茶
【原料】胖大海2~3枚，元参3克，麦冬3克。 【制法】将元参、麦冬用温水洗净，泡软；将胖大海洗净，沥干；将以上3味茶料共同放入茶杯，以沸水适量冲泡，浸泡20分钟即可饮用。 【用法】随时温饮，每日1剂。 【功效】清热解毒、利咽润肺、生津止渴、去虚火、止咳等。 【主治】秋季热燥所致的干咳、咽喉肿痛、热伤津液、肺胃生热、口舌生疮、大便干结等病症。 2.百元杏仁茶 【原料】干百合5克，元参3克，甜杏仁3克，甜桔梗2克。 【制法】将以上4味茶料去杂质，洗净；将甜桔梗用温水泡软，剪成0.5厘米长的小段，将元参打碎，同放入纱布袋中，扎紧口；将甜杏仁、干百合和纱布袋一起放入茶杯中，以沸水适量冲泡，加盖焖放15分钟即可饮用。 【用法】每日1剂，饭后温饮。若从入秋每天坚持饮用此茶，具有良好的保健养生效果。 【功效】滋阴降火、润肺止咳、静心安神、除烦解毒、祛痰平喘、开宣肺气等。 【主治】秋燥灼伤肺阴、肺气导致的干咳、胸闷气短、久咳不止、咽干口渴、烦躁不宁、肺虚劳咳等病症。 3．梨母麦陈茶 【原料】秋梨1个，川贝母3克，麦冬5克，陈皮2克。 【制法】将秋梨洗净，切成1厘米见方的小块；将川贝母、麦冬、陈皮用温水泡软，一起放入茶杯中，以适量沸水冲泡；加盖焖放10分钟后，放入秋梨，再冲入少量沸水，继续浸泡3~5分钟即可饮用。 【用法】随意温饮，每日1剂。 【功效】清热润肺、健脾化湿、祛痰止咳等。 【主治】秋燥伤及肺津所致的口干咽痛、干咳、口渴、舌头干红、痰咳而不出等病症。 |
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