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一招解决:晚上睡不着,难入睡

2016-09-07  鹩歌

一招解决:晚上睡不着,难入睡

山峰闲云 2016-09-07 11:12

一招解决:晚上睡不着,难入睡作者睡眠大侠

理论

晚上睡不着时,醒着时,你在做什么?你有两种行为。

一种行为,你觉得人生清醒时间多了,觉得非常喜悦,你珍惜这清醒时光,你轻松愉快地醒着,看书,写日记,思考,自在自由。

一种行为,你立即调用睡眠知识来判定自己失眠,你判定醒着有危害,然后你寻求离开这种危害,也就是离开醒着,追求“不清醒”。你认为不清醒就是睡眠,追求“不清醒”就是追求睡眠。

焦虑从此时产生。焦虑在你发现危害时诞生。没有危害,就没有焦虑。焦虑产生十分迅速,只要你有睡眠知识,你就立即焦虑。于是你以为焦虑和醒着是同时产生的,你以为醒着和焦虑共同危害了你。实际上,焦虑危害你,醒着不危害你。它俩共存,你以为是它们共同伤害你。

你是先有醒着状态,再有睡眠知识的调用,再判定醒着有危害,再由危害引起避害行为。避害行为就是焦虑。看到这一点,你知道焦虑由睡眠知识引起。你不在乎睡眠知识,那你就不会焦虑。

大量宣传失眠危害知识就是制造恐惧。恐惧产生焦虑,焦虑产生危害,焦虑让你更失眠。

知识都是历史的,它是特定条件的产物,你随意套用就会误导你。你该用自己的直觉,你困了,你就自然睡;你不困,你就自然醒着,正常生活。这样你就没了焦虑,不必努力追求睡眠,随机生活。

失眠者大多不了解睡眠。睡眠这东西脾气很怪,不要它,它偏会来;请它,哄它,千方百计地勾引它,它便躲得连影子也不见。你只要追求它,你就愚蠢了。你只管活着,他会自动来,你又何必多事追求?闲着不好吗?

一招解决:晚上睡不着,难入睡

实践

晚上醒着时,你可静卧,你可静坐,你可阅读,你可写日记。大脑想什么都可以,不要追求什么都不想,随意自然,享受生命每一刻。你放弃一切追求睡眠的措施和想法,只是轻松愉快地活着就好。睡眠来了,你安然入睡。这就是最简单实用的上乘生活法则,睡眠已在其中,勿要再寻睡眠方法。

晚上不要看手机、电脑、电视,这些非自然事物,让人浮躁,浮躁易生焦虑。

一招解决:晚上睡不着,难入睡

修养

长期失眠者都太在意自己身心状态,风吹草动,就会焦虑不安,这样就伤害了自己。提升修养,对于长期失眠者,其实至关重要。你提高了修养,你就不会为事物烦恼,更不会为醒着烦恼,超然物外,那么失眠就会不解而解了。

修养提升,简单但难言。我做个小的建议,愿你受益。

常读此诗,亦可开阔心胸,淡泊人生,修养提升只在无形阅读之中。

滚滚长江东逝水,浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在,几度夕阳红。

白发渔樵江渚上,惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事,都付笑谈中。

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