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【健康】多吃这些食物,50岁看起来也只有25岁!

 从善如流AAA 2016-09-07

19岁半时女性就开始长出第一条皱纹、男性35岁时脸部皮肤就会开始出现干燥、粗糙、松弛;

22岁开始,大脑中的神经细胞会慢慢减少,40岁后,神经细胞将以每天1万个的速度递减,记忆力会慢慢减退;

35岁后骨质开始流失,进入自然老化过程;

55岁以后,人体消化功能下降,肠道疾病风险增大……

人总是抵不过时间的消逝,抗衰老成了养生的永恒话题。今天给大家带来世界公认的抗机体衰老食物,让你到了50岁时都能看起来精神饱满,容颜焕发!

【衰老食物大盘点】

圆白菜

肠道寿命的保护神

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。同时它富含纤维,可促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒,是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

此外,圆白菜有健脑功效,可促进记忆。每天吃圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。更重要的一点是,圆白菜中含有丰富的萝卜硫素、吲哚类化合物、异硫氰酸丙酯衍生体,能杀死人体内导致白血病的异常细胞,避免致癌物侵扰,有效防止肠癌等疾病。

西兰花

抗衰老的榜首食物

西兰花是公认的抗癌明星,其营养丰富,含大量蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

除此之外,西兰花还富含维生素K,能维护血管的韧性;同时也含可防止感染、促进血管清洁的类黄酮。在延缓皮肤衰老的同时,也延长了血管寿命。长期食用更是可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

冬瓜

抗皱美容,提高血管寿命

冬瓜,利尿消肿、清热消渴,富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

冬瓜中膳食纤维含量也很高,具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸,控制体内糖类转化为脂肪,防止脂肪堆积,防止高血压,减肥有良好的功效。

胡萝卜

润皮肤、提升免疫力

胡萝卜富含丰富的β-胡萝卜素,进入人体后,能在一系列酶的作用下,转化为丰富的维生素A,维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织,有助于增强机体的免疫功能,可清除致人衰老的自由基。

胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞;妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜中所含的B族维生素和维生素C等,也有润皮肤,抗衰老的作用。

除此之外,常吃胡萝卜有助于防止血管硬化,降低胆固醇。胡萝卜含有钙铁等微量元素,热量跟脂肪含量却是非常低的,食用胡萝卜,帮助我们维持人体内的血液平衡,有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

番茄

美白护肤,颜色越深越抗癌

番茄富含纤维素,能促进肠道毒素的排出,起到养颜美容作用。番茄力有丰富的维生素C,也具有祛除皮肤色素及美白肌肤的作用。番茄中所含的谷胱甘肽以及番茄红素,也具有延缓机体细胞衰老之作用,起到延年益寿的功能。所以说,番茄是一种长寿果蔬。

番茄中的番茄红素,是一种类胡萝卜素。番茄的颜色越深,其含量越高。研究表明,番茄红素能够缩小肿瘤体积,延缓癌细胞扩散进程,因而番茄被称为“抗癌能手”。它可用来防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宫颈癌以及皮肤癌等。此外,我国是世界上肝炎常发的大国,西红柿也有一定保肝护肝的作用。

菠菜

排毒养颜首选

菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,起到排毒养颜的功效,从而增进身体健康。常吃菠菜,可降低中风的危险,使人体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

此外,菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

鱼肉

优质蛋白的最佳来源之一

鱼肉是非常好的蛋白质来源。常吃鱼肉,能够令皮肤更加的紧致和有弹性。每天吃一百克到两百克之间的鱼肉,一周之后可以发现皮肤更加的紧绷、青春。鱼肉中的氨基酸也可以防止动脉硬化,保护血管。

此外,鱼中还有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

豆腐

延缓衰老,增加骨骼寿命

除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。豆腐中含有大量的雌激素,也就是叫做类黄酮的物质,经常食用豆腐可以帮助身体补充雌性激素。对于进入更年期的女性来说,多吃豆腐可以帮助她们延缓衰老,预防更年期综合症。

常吃豆腐也可以减低胆固醇,防止动脉硬化,减少心脑血管疾病的发生。此外,豆腐也是补钙能手,含钙多。但如何能更好地吸收这些钙质呢?鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收,补钙效果更佳,故可以在炖鱼时加块豆腐。

橙子

补充维C抗氧化

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效,使橙子对多种癌症的发生都有抑制作用。

苹果

护肤养气色,红青黄苹果功效都不同

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,起到排毒养颜作用,常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

不同颜色苹果有不同功效:

红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;

青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血;

黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。

责任编辑:采薇

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