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秋季干燥，昼夜温差大，人体也进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是“秋乏”，这时身体容易出现小毛病。 此时，正确的食补对人的健康极为有益。入秋后，多吃这9种食物，让你更健康，更长寿~ 蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。 《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。 秋季天气非常干燥，身体很容易缺水。而蜂蜜是具有滋养身体的作用，能够滋养润肺。在秋日每天喝一杯温的蜂蜜水对于身体非常有好处。 每天早晚在400毫升的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。 与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。 常言道：荷莲一身宝，秋藕最补人。 莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血的作用。 秋季吃莲藕的7大保健功效：1.降糖降脂益肠道；2.抗衰老补维C；3.减躁减压；4.补血益神助消化；5.稳定心率降血压；6.补充维K防出血；7.祛痰镇咳防哮喘。 七孔藕糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。 搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病。 对女性来说山药可益气养血暖手脚； 对男性来说山药可防止“老胃病”复发； 对老人来说山药可补益中气防感冒； 对儿童来说山药是防治腹泻好帮手。 蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。 与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。 红薯被公认为“冠军蔬菜”，作为应季食物，红薯适合补虚益气，还对心血管系统有一定保护作用。 红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，且热量很低。红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。 蒸红薯最健康，能减少营养的流失。 用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。 秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。 1、梨富含膳食纤维，饭后吃梨，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。 2、梨具有润燥消风的功效，每天吃一两个梨可缓解干燥。 3、梨具有降低血压、养阴清热的功效。 4、梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。 5、梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用。 6、梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。 梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。 与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 中医认为，肺气太盛，会损伤肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入，葡萄正是多酸水果。 葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，还含有蛋白质、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及钙、铁、磷等对人体健康非常有益的物质。 葡萄最好整颗吃，葡萄皮也有益健康。 煮甜粥的时候放些葡萄也不错。 花生营养价值丰富，素有“长生果”之称，恰好秋天也是滋补的好时节，吃它再合适不过， 花生中含有丰富的脂肪油，秋天吃恰好可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。 花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。 搭配红枣，能补脾益血、止血。 秋季是养肺补肺的最好时节，而最当季的食材非杏仁莫属。杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。 杏仁中又有安息香，具有镇痛作用。还具有补肺润肺、生津止咳的功效。 杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，苦杏仁多用于入药，而甜杏仁的滋润养肺功效则更强。 可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。 杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤。 香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。 香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。 秋后天气转凉，香菇还能提高抗病能力、预防感冒。 和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。 香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。 入秋后，不管是滋补还是防病，都少不了这9种食物，记下来给家人常吃哦！
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