警惕!这9个坏习惯会增加肝脏负担

肝病从来都离我们很近，一直潜伏在我们的身边。很多人觉得肝病是那种经常酗酒的人才会得的，我生活习惯良好，不抽烟不喝酒，又怎么会得肝病呢?这辈子都不会跟我产生联系。果真如此吗?

在肝病的种类中要分很多种，每一类都有着自己独特的病理特征，有些会传染，有些则是由于饮食生活习惯造成的，不会传染。

而在生活中，这9个坏习惯会增加肝脏负担，需要我们加强注意，不要让好好的健康的身体亮了“红灯”。

1、熬夜：“熬夜”对于现在的人们来说已经“司空见惯”，如：熬夜加班、熬夜看球、熬夜追剧……，但却这些做法却伤害着你的肝脏。已有足够的证据显示，长期熬夜会影响肝脏的健康。经常需要从事夜班工作的人群肝功能异常的比例比一般人高，肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的几率也增加。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。所以从今天起，为我们的肝脏健康，开始早些睡吧。

2、爱吃夜宵：丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，工作的忙碌加班加点，没来得及吃饭就吃点宵夜，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，不要吃得过饱，因为夜间进食太多或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。所以从今天起，为了肝脏的健康，减少吃宵夜的次数吧。

3、缺乏运动：经常运动的人身体都是很强壮的，也很少生病。相反，如果你极不爱运动，无法消耗体内过剩的养分，便会转化为恶心而已，久而久之形成脂肪肝，或是肥胖症。如果你经常运动话，是可以促使机体消耗过剩的营养物质，以防止脂肪肝的来袭，消除这些潜在的隐形杀手。所以从今天起，为了肝脏的健康，多进行户外运动吧。

4、经常出差：出差时，家人总是不厌期烦的叮嘱“出门在外，吃东西一定要注意”。这是因为，在外用餐你会碰到各样各样的人，再加上旅途的劳累，免疫力下降，很容易病从口入。尤其是在这种时候更要警惕甲肝与戊肝的发生，因为在这个时候此类肝炎病毒最有可能趁虚而入，引起急性肝火。

5、过量服用药物;《长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。专家表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6、经常或过多的食用加工食物：很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

7、吃半生不熟或烧焦食物：食用半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)易导致肝脏受损。并且研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

8、过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发酒精肝。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

9、早上起床后不及时排尿。专家表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

最后，送上照护【肝脏健康小叮咛】

1、抽血检验，预防注射;

2、定期检查，误信偏方;

3、均衡饮食，戒烟戒酒;

4、规律生活，适当运动。

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