白露必喝这碗粥，最是滋补！喝好了，保一秋安康！

白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。推荐常喝这一碗百合莲子粥，养心安神、润肺止咳，保一整个秋天的安康，值得传阅!

　　百合

　　润肺止咳、清心安神

　　秋天空气湿度小，风力大，在这样的气候条件下，人体汗液蒸发很快，容易造成身体水分的大量丢失，这就是所谓的“燥邪伤人，易伤人体津液”。

　　1、润肺止咳

　　百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

　　2、宁心安神

　　百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

　　3、增强免疫功能

　　百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。

　　4、镇静催眠

　　百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。

　　5、美容养颜

　　百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

　　莲子

　　补脾肾、养心神、升免疫

　　秋天吃莲子，最是滋补。古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效，还有助缓解失眠等。

　　1、降血压

　　莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。

　　2、强心安神

　　莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

　　3、滋养补虚、止遗涩精

　　对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品;莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

　　需要注意的是，莲子食用前需要去芯。

　　百合莲子粥

　　养心安神、润肺止咳

　　材料：大米1 50克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。

　　做法：百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯;大米用冷水浸泡半小时。

　　锅中放水，放人大米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可食用。

　　功效：白露时节常喝一碗百合莲子粥，可养心安神、润肺止咳。

　　白露时节，燥令当行;而白露之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。