曾几何时,女性“例假带薪假”(经期带薪假)的说法传得女人欢喜男人妒忌。至于可不可行是否实际就…… 但这个事情告诉我们:女性经期需要呵护哟! 经期不适,怎么办? “喝生姜红糖水!” “热水袋捂一捂!” “卧床休息!” …… 其实,在“生姜红糖水”这个事情上,你还可以更专业。咱们马上请来广东省名中医、广东省中医院的妇科主任王小云教授(传说中一号难求的妇科名家哟~),来为我们分享—— 食疗得辨证,了解自己的身体,是“基础课”。 在王小云教授的“月事食谱”里,女人经期有腹痛的、腹胀的、腰痛的、烦躁的……所属证候不同,所用食材、用量、制法均不同。
痛经辨证,对号入座——
有人想,经期不适是女人的宿命,能熬就熬。也有人想,痛就痛,反正到时吃点止痛药。如此应对,王小云认为:“只会恶性循环,越来越痛。” 她建议,正确的做法是“迎而止之”。 经前食疗便是好方法。王小云说,食疗要在月经来的前三五天就开始。 气滞血瘀的,经前要理气。可以用佛手瓜煲汤,或喝点玫瑰花茶,以行滞止痛,舒缓经前情绪失调。 气血虚弱的,经前要补益气血。可以用阿胶炖瘦肉,或直接用艾叶煲水喝,还可以在煮汤做菜时,加点胡椒。 寒湿凝滞的,经前要多吃姜,或喝点花雕酒,或用川椒煮羊肉吃,能驱寒。王小云说,她自己的体质偏寒,她的经前“例牌菜”,便是生姜煎鸡蛋,每次吃上两天。 体质热的,可以用苦瓜或佛手瓜煲瘦肉,还可以吃点胡萝卜、青瓜,这些都能清热凉血。 经期不舒服,喝红糖水,此法几乎人人皆知。王小云分析,红糖补血,特别对虚证的人有效。“虚的人易受凉,最好再加些姜,起温经散寒之用。” 但王小云也表示,此法只治标不治本。经时不适,关键是要“养”。 怎么养? 虚证的人,王小云推荐经期吃益母草煲鸡蛋。“益母草可以加强子宫收缩,祛瘀止痛。鸡蛋富含蛋白质,有养血安神之效。” 香附益母草煲鸡,也不错。“香附偏温,能疏肝解郁,理气宽中,调经止痛。” 有人说,经期不能吃当归。王小云说,当归较温,热性体质的人,经期确实不宜吃。 “当归头补血,当归尾活血。血瘀可适量吃当归尾。但气血虚弱,经期吃当归尾会导致破血,使经量过多,甚至危害身体。而当归头就可以吃。一般,当归头大,当归尾较小。” 当归头炖羊肉,就是一个治虚性痛经的经典方。王小云还会拿当归煮鸡蛋,或煲当归水喝,或者把当归切成末,和在面或馅里,做包子吃。她说:“当归量不多的话,又香又甜。” 如果患有“带下病”,即阴道炎等妇科炎症,“经期白带较多,说明身体困重,肥腻、甜的、温补的食物就不要吃了。可以吃赤小豆煲鲫鱼、薏米煲粥,或者车前草煲猪小肚,起利湿作用。”此外,还要及时看医生。 经期可以多吃橙子。容易腹胀、乳房胀的,王小云建议,把橙子皮用水煮一下,捞出切丝,炒瘦肉。“里面白色的丝,能通络理气,吃的时候不要剥得太干净。” “容易肚子胀的妇女,平时建议多吃陈皮、春砂仁。春砂仁是健胃理气的药,直接吃春砂仁蜜,每天一勺挺好的。”王小云说。 经期失血后,气血总会差一些。经后该花几天时间,把气血补回来。 王小云的经验是,有时用红枣桂圆肉炖阿胶,有时炖两三条冬虫夏草,有时炖点鱼胶。或者煲一锅养生汤:如乌鸡煲枸杞子、红枣桂圆肉煲鸡肉。“寒虚的人,鸡肉可换成羊肉。” 还有更实惠的,那就是红枣桂圆肉煮红糖,或者老姜切丝炒鸡蛋。 以上,都为补血调气。 经期除了要调整好心情,还可以吃点香蕉。“香蕉含有镁、钾,有舒缓紧张情绪的作用。精神比较紧张的人,还可以吃点海鱼,海鱼里有种特殊的脂肪酸,与人体大脑的‘开心激素’有关,可以缓解紧张情绪。” 精神紧张、睡眠不好的,可以喝点薰衣草茶。 有人问,药店里的调经中成药有很多,直接买来吃,行吗?王小云教授认为不妥:“使用中成药也要辨证,最好在医生指导下进行。” 比如,并不是每个经期不适的女性,都适合吃乌鸡白凤丸。若没有医生辨证,自己难以判断。 那么,常见的调经中成药,都有哪些针对性? ●田七痛经胶囊:针对气滞血瘀证痛经。一般经前3~5天开始吃,吃到来完月经,连吃2~3个月,止痛效果很好。 ●散结镇痛胶囊:针对痰湿证痛经。于月经来潮第一天开始服药,连服三个月经周期。 ●乌鸡白凤丸:用于气血两虚证,主要用于月经不调。一般经后连服10~15天。 ●逍遥丸:治疗肝郁气滞,经期乳房胀痛,烦躁易怒,疼痛以浮胀为主,放屁较多的,就可以吃。 ●益母草膏:治疗血瘀引起的月经不调、腹痛带下、腰酸倦怠、头晕耳鸣等症。 |
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