颈部疼痛不舒服会影响我们的生活和工作,如果疼痛严重对我们的健康也是有很大的威胁的!今天小编和大家一起分享一下颈椎疼痛的修复锻炼办法,希望对大家有帮助! 如果经常让颈部向相反方向用力,改变肌肉的用力状态,则对缓解颈椎病比较有利。爬行会促使人的头部向上抬,对缓解颈椎疾病会有一定好处。但爬行时手掌与手腕受力较大,要注意避免手腕关节受伤,手掌落地时要均匀用力,速度不要过快。同时,应该避免饭后立刻活动,防止消化不良。 缓解颈椎病可以多做“小燕飞” 站姿小燕飞:患者呈站立姿势,两肩向后平移,双手平伸,掌心相对或向后,双臂慢慢伸向后上方,如燕子俯冲时的收翅动作;腰部需以腰骶为中心慢慢向前送,从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。 半姿小燕飞:俯卧,面部朝下,双臂以肩关节为端点,慢慢抬起并向与地面平行的位置移动,根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上,轻轻抬起上身和头,双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。 标准小燕飞:在半姿小燕飞的基础上,两脚轻轻抬起,腰骶部肌肉略收,最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。 以上就是小编整理的一些“小燕飞”的颈部锻炼方法,虽然不能治愈颈椎病症,但是对大家日常生活还是有帮助的!如果你也在被颈椎病困扰着,不妨试一下,在锻炼的同时可以选择搭配保守治疗,这样就可以真正的摆脱疼痛困扰了! 想了解更多颈椎病相关治疗内容可关注王九正小编【微信 3229938732】 |
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