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文/小班长 从怀孕开始，就各种小心！以为生了娃就可以美美哒减肥，家人一句：“要多喝汤汤水水”……果断放弃瘦身计划！ok，为了我家宝的口粮，老娘我喝喝喝，管他什么身材！于是，神马猪脚炖黄豆、神马鲫鱼汤、老鳖汤、鸡汤……每天给自己灌个几大碗。 当自己沉迷其中信息满满追奶的时候……乳腺堵！塞！了！各种排奶跑遍大小中医院疏通（中枪的有木有？）直到此刻，我才知道我错了……就是因为吃！错！了！婆婆妈妈们也开始抱怨，每天6顿饭，从早到晚做做做，结果还不讨喜……罢工中……心好累！
据营养学家介绍，月子期间所需的能量主要是优质蛋白质、钙、铁、多种B族维生素、维生素C及膳食纤维为主。看到营养成分表准妈妈估计还是比较抓狂，那到底要怎么吃呢。还记得 大郑州最豪华月子中心巍阁 么？其中的营养顾问王慧琴老师，给我们提供了几份实用的厨房餐谱，让婆婆妈妈一起学着做吧！
四季豆炒猪心 原料：猪心75克、四季豆100克，姜20克 彩椒牛柳 原料：嫩牛肉100克，洋葱10克，红、黄、青甜椒各20克 元蹄鸡汤 原料：鸡肉块50克，猪蹄100克，五加皮5克，姜5克。 红豆山药饭 原料：薏米、大米、山药各20克，红豆30克。 月子餐要分阶段分体质 当然，这只是其中比较实用的几道菜谱，月子里究竟该如何吃？巍阁月子专家建议是要分不同的阶段跟个人的体质的： 调理重点：排除恶露、消除水肿、补充元气、强健脾胃、促进伤口愈合、恢复子宫机能，预防便秘。 产后第一周因为伤口疼痛与荷尔蒙改变，造成身体不适，宜用温补取代大补特补，必且减少油脂厚味，选用比较容易消化吸收的食物。 推荐膳食：菠菜鱼片粥、猪肝汤、山药奶油南瓜等 调理重点：补血、滋阴、增进乳汁分泌、强化筋骨、润肠通便、恢复体力、收缩子宫。 经过第一周的调养与适应，产妇的体力慢慢恢复，此时应加以补养气血、滋阴、补阳气的温和补品来调理，并且开始补强能促进乳汁分泌的食物。我们还会注意不同产妇身体对食物的接受度，若有便秘或燥热症状，则会加强清热、排便、以免产生痔疮。并因个人体质选用适当的食材加以调节紧张和失眠现象，预防产后抑郁的情况。 推荐膳食：山药地瓜粥、照烧肉片、麻油炒素蔬等 调理重点：补筋骨、强腰膝、清火、安心肺、补气养血、调理骨质。 腰椎经过怀孕所承受的负担以及生产期间的剧烈腹痛和不适，产妇们不可能短时间之内完全恢复。通过第三周渐退式的饮食调理，补充体力，以减少日后的腰酸背痛。这段时间，比较要加强进补，但是仍不宜使用太多燥热的料理，否则可能引发乳腺炎、尿道、痔疮等热症，所以蔬菜、水果和茶饮必不可少。 推荐膳食：海参蹄汤、六味地黄炖乳鸽、茯苓车前子茶等 调理重点：减重、塑身、强化体能、大补气血、防止后遗症调理。 产后第四周起，为调整体质的黄金时机。依每个人前三周的恢复程度，设计进补的料理，对症调补。通常此时宜采用温润、凉润的补方，并且注意热量的控制。选用脂肪含量较少的食物，以为日后的塑身作准备。如果条件允许，应充分休息六周，让身体能充分完全康复，延缓老化，健康漂亮一辈子。 推荐膳食：百合甜椒鸡丁、六君子海味汤、塑身消脂茶等 豪华月子餐这样吃 就酱紫，吃着控制着，改善着饮食调节着身心……身边的婆婆妈妈们大喊“辛苦”。如何在这个特殊的时期，有个能够缓和婆媳间的紧张气氛，缓解老妈们的腰肌劳损，最重要的是不用任何人再去新东方烹饪学校。要不，咱去月子中心吃吃吃好了……郑州巍阁月子会所跟希尔顿酒店联手打造的——超五星豪华月子餐，彻底消除月子餐所有的麻烦。 巍阁月子餐的理念，就是私人订制！ 他们两天做一次产妇的回访评估，针对不同的身体情况，由专业营养师调整食谱。尤其是采用的台式月子餐，遵循台湾医学教母庄淑旂博士的月子配餐理论，用胡麻油和米酒露做基底温和调理产妇体质。再加之希尔顿酒店的高标准制餐团队，怎是完美二字可以形容的！
巍阁月子餐御用的大厨——刘远斌师傅，十分擅长粤菜系和养生汤品的加工制作。先后在广州中山大学第一附属医院营养餐厅，粤北人民医院营养餐厅从事营养餐工作，他对营养月子餐有着深刻认知，加之颜值略高，帮主附送霸气照片一张↓ 巍阁的另位重量级大将是人见人爱的王惠琴老师，她在来巍阁做营养顾问前，曾任河南省中医学院一附院营养食疗科主任，河南省临床营养学会分会委员。为什么大家都爱她呢？因为她能让您出了月子又瘦又美又健康。所以快来和王老师做朋友好吗！ 说了这么多，只想告诉你：这世间唯有美食和好心情不能辜负。so……直接到月子中心，保证让你吃吃吃的情况下，还能美美美+瘦瘦瘦！最关键的是，婆婆妈妈们省心啊！ 巍阁月子三法宝 黑麻油： 来自台湾美名远播的“月子麻油”，也被称为长寿之油，由于是经过低温烘焙压榨而成，被广泛用于产后妈妈的饮食当中，在台湾被数十年验证过的功效。 防止血管硬化，粗纤维含量高。帮助肠蠕动，具有整肠及消炎作用。在日本被视为长生之品。 月子米酒： 在台湾被坐月子的女性们追捧多年，制作米酒的植物来自保加利亚和土耳其，那里阳光充足，土壤肥沃，最重要的是没有转基因。在营养师的合理搭配之下，发挥最大的功效，帮助产妇在月子里奶水充足、气血充盈、排除水肿、紧致肌肤、塑身美颜。 老姜： 温暖子宫，活络关节，在食物中放点生姜有助于驱寒，姜炖鸡很滋补的，用生姜水洗头擦身可以给身子保暖驱寒，防风湿头痛。麻油老姜饭（糯米）产后初期必吃，姜片不用吃。 来来来，咱再来看看巍阁月子里都有啥好吃的！ 巍阁月子餐：加餐
巍阁月子餐：青蔬
巍阁月子餐：优质蛋白
巍阁月子餐：汤
巍阁月子餐：主食
完美！一开始，简直不能相信这是月子餐！好吧！这大晚上的，不馋你们了，最后，重点来了！帮主再次雁过拔毛，送给准妈妈们福利咯！ 福利
五星级月子餐 免费品鉴资格20个！后台回复“月子餐”即可
最后大家还有疑问请加 巍阁月子中心小客服
长按关注郑州巍阁 品鉴时间： 2016年9月3日 9月4日下午2点 品鉴地点： 金水路未来路交叉口希尔顿酒店 统筹：帮主 丨 编辑：梦瑶 丨 视觉：小树
帮主微信：wb8183 商务合作：yangshang0906 |
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