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当你辛辛苦苦，汗流浃背的运动完，可能不知道该吃些什么，但你必须知道不该吃什么！ 否则你流的汗，吃得苦，分分钟就会付之东流！永远瘦不下来！ 有些人健身为了塑形、有些人跑步为了提高抵抗力、甚至有些人运动纯粹是为了更加心安理得的享受美食... 无论你属于哪种健身者，在食物摄取方面都要格外注意！ 因为许多食品在运动后立即食用不仅会妨碍你达到目的，更会给身体带来额外的负担和损伤... 以下7种食物在健身或运动后，切勿马上食用！ 1 含盐量高（过咸）的食物 运动中大量出汗会使身体快速流失矿物质和电解质，运动结束后，过多食用含盐量高的食物会加剧体内钾的消耗。钾元素对细胞生存活动至关重要，钾含量降低，将导致运动后身体恢复速度缓慢。 2 快餐 汉堡薯条可乐这类食品虽然可以快速补充热量填补饥饿，但在健身后吃等于让之前努力付诸东流。快餐热量极高，其中油炸食材中的饱和脂肪难以消化，很容易转换为脂肪储存，让你的训练毫无效果。 3 烤培根肉（550大卡/100g） 健身人群的早餐中适当加入烤肉可以为接下的日常活动提供热量，但运动过后吃烤肉、尤其是猪五花就很不合适了。首先、猪肉脂肪不易消化，而且会降低运动后代谢；其次、培根类腌肉盐分含量过高。 4 披萨（250大卡/100g） 披萨热量极高，饱和脂肪含量爆表，尤其是有香肠、芝士等馅料的更不适合运动后食用。不用说一整张了，吃一小块就等于荒废一个训练日！ 5 碳酸饮料 健身后即便再干渴难耐，也忍住别喝碳酸饮料来解渴！剧烈运动后立刻喝含糖量过高的饮料会降低代谢，喝一般运动饮料补充一下电解质即可，日常口渴时更适合喝水。 6 甜食点心 甜甜圈、蛋糕、烤面包等点心营养含量不高，脂肪和热量却很高，不建议运动完立刻食用。如果实在饿了，可以吃点全麦面包、燕麦片、红薯等慢吸收的碳水食物。 7 巧克力（586大卡/100g） 巧克力含有丰富的糖分和卡路里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。
通常，运动会消耗大量能量，尤其健身过程中体内肌糖原消耗殆尽，肌纤维轻微撕裂。 因此在运动完后，应该迅速大量的补充高蛋白低脂肪食物，这样才能够让你的训练事半功倍~
适合运动完后立即补充的食物
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