众所周知,定期的健康检查可以帮助我们了解自己的身体状况,有效预防疾病的发生,即使每年体检,也不一定能查出一些隐患,那有没有可以自己平时在家操作的简单检测方法呢? 肺功能检查深呼吸法 深吸一口气,让空气充满你的胸部和腹部,记录憋气的时间,然后快速吹出。憋气以坚持50秒为佳,并随年龄增长而递减,50岁为30秒、60岁到25秒即可。吹气以3秒为佳,50岁为4秒、60岁为6秒即正常。 但如果您的憋气时间小于10秒、吹气时间超过6秒,则可能存在气道阻塞,建议您到医院针对阻塞性肺病进行专业检查。 血糖水平检查眼睑观察法 如果您发现单侧眼睑下垂,患侧眼眶上区疼痛,那要当心这很可能是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号,您可能已患有长期的慢性高血糖。 心血管功能检查微运动检查法 原地小跑至微微气喘,脉搏为每分钟100~120次左右,然后记录脉搏恢复正常的时间,以5分钟为佳,8分钟及以上则需注意心功能下降。 爬3至5层楼梯并记录您从气喘到恢复正常所需时间,以10分钟为佳,若休息30分钟之后仍觉呼吸急促甚至心跳加快,则预示心功能下降明显。 动脉硬化检查柔韧性检查法 动脉硬化的表现主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度,前期征兆因人而异,以四肢凉麻、酸懒为常见。膝盖挺直,向前弯腰去抓大脚趾,当您不觉身体僵硬而更觉是憋气、心慌,则当心动脉硬化。 过敏检查观测眼皮法 检查下眼皮内部,如果有状如鹅卵石的小突起,则说明您可能正在对灰尘或霉菌等过敏哦。 足骨检查膝盖弯曲法 足弓塌陷及变形极易导致老人摔倒从而导致严重后果,您可以将双脚分开与肩同宽,每次弯曲一个膝盖。如果你的膝盖向大脚趾内侧倾斜,则说明你的脚有内旋倾向,需及时到医院进行矫正。 血液粘稠度检查观舌法 当您的舌头长期发紫甚至呈现紫色斑点,说明血液黏度高,则要当心血液循环受阻及淤血症状。 骨质疏松检查测量指距法 两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离并记录,如果记录距离比身高较高,则说明您的骨密度减少。高出2~3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。 骶髂关节检查盘腿试验法 骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。盘腿试验,又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。 我们不妨利用这些小方法时刻观察自己身体的健康状况,但去医院做一次身体检查仍然很有必要。相信“健康人去医院”很快会蔚然成风,成为一种时尚! |
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