为了健康应该认识怎么预防骨性关节炎

相信大家都不希望患上骨性关节炎，所以做好预防工作是至关重要的事情，更何况骨性关节炎的危害不容小觑，因此大家千万不可掉以轻心，以免骨性关节炎发生后给自身带来巨大的危害。

预防骨性关节炎的方法有哪些

1. 控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥很重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

2.避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。

3. 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常等原发病。

4. 补钙。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。

5.坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

6. 注意关节保暖。这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

女性如何预防骨性关节炎

1、关节注意保暖：注重关节部位的保暖，特别是季节变化时，夏天避免冷风直接吹，适当的增减衣物。

2、均衡饮食：除原有疾病需注意之外，建议多种食物搭配，不能挑食或偏食;并注意保持适当的体重，以减轻关节的压力。

3、适度锻炼：必要的体育锻炼，特别是关节周围肌肉的锻炼，以增加关节稳定;避免过度损伤的运动，以有氧运动、户外运动为佳。

4、保持好心情：开朗、与世无争的性格能使我们多交朋友，心胸广阔能使我们免除太多的烦恼。开心过好每一天，不要因为太多的锁事而困扰，这样也能为我们提供更好的抗病能力。

5、避免超负荷运动：尽量避免关节的超负荷运动，避免硬路面的过长跑，避免不适当的爬山爬楼锻炼，以减少对关节面的磨损。由于绝大多数损伤都会有不同程度的后遗症，特别是关节部位的损伤往往是加快退行关节炎发生的诱因。