相信大家都很讨厌晚上睡觉被打呼噜的声音吵醒吧,这是一件很苦恼的事情。对于打鼾的人来说,打鼾不仅会打扰到别人,也会有碍自己的睡眠质量,还可能引发多种健康隐患。那么,打呼噜怎么治?有没有一些小窍门呢?下面小编就推荐一些打鼾的自我治疗方法,让您和您的枕边人都能睡得安心,睡得健康。 3饮食法:4种有效止鼾的食物 1、茶 茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,还能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。而且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。 2、蜂蜜 睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。 3、姜黄 姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。 4、洋葱 虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。 |
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