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社会发展越来越快，人们的生活也越过越好。但是不知道从什么时候开始身边叫着白天没精神，晚上又睡不好觉的人却越来越多了。白天已经疲于工作奔波了，晚上再睡不好，身体怎么可能吃得消？身体吃不消各种疾病就会随之而来。 那么人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交、二是气血不足、三是肠胃不和 1.心肾不交导致失眠 如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象。心肾分离就会造成人白天特别疲倦没有精神，两腿发沉，到了晚上却又想睡睡不着。心肾不交造成的失眠问题较难治疗，在古代，也许几剂酸枣仁熬水服下就能轻松治好，但现在还用这些药已经没有特别明显的效果了。因为现在社会大环境下，人们的生活比古时候要复杂得多，现在很多失眠患者都是长期熬夜熬出来的。 每天晚上11点到凌晨1点期间，是胆经该休息的时候了，而人们不在这个时间睡觉，就会慢慢的出现心肾不交，从而导致失眠。 2.气血不足也会造成失眠 中医里面有一种术语，叫做中焦受气，中焦就是人体的脾胃。人的血从何而来？很多朋友肯定会说血从心脏而来。实际上血是从胃来的，人体是通过脾胃消化食物，把食物的能量转变成血。血就是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体各器官日常开销所需。 我们日常生活中提到补血的问题，如果略懂中医医理的话，就会知道血是从胃而来，所以一味吃那些所谓补血的补品未必有对补血多大的用处，其实最好的方式就是每天好好的吃饭，不要饿肚子。胃主血，所以脾胃虚弱就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血气不足不能上输于脑的话，脑部供血不足就会导致失眠。 3.肠胃不和则睡不安 虽然上面那条提到了人们每天要好好吃饭才能睡个安稳觉。但是假如晚上吃得太多，也会造成失眠的哦。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。但是如果晚上吃得提多的话，气血就会受到中焦的阻隔，阳气不能上输于脑，也就会造成失眠。 中国历来关于吃饭就有个说法：早吃好，午吃饱，晚吃少。我们吃晚饭要掌握一个原则，就是吃个七八分饱就可以了。而且吃完晚饭后最好还出门散散步，或者做一些运动锻炼一下，比如跳跳广场舞什么的，对增强夜里的睡眠质量都有非常大的好处。 讲了这么多，肯定很多朋友都着急了，说好的三招助人整夜酣睡呢？别急，下面就给大家讲讲。简单三招，简单易学！ 一.睡前热水泡脚安心神 中医认为，人们的足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底板上面还分布着与各脏器有密切关系的几十个穴位和反应区，每天用热水泡泡脚，刺激这些穴位和反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。 就失眠患者来讲，热水还可以促进脚部血液流动，减轻足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢体流动，相对减少脑供血，使人产生放松和昏昏欲睡的感觉。在热水泡脚的同时，如果再辅以涌泉穴的按摩（脚底中心距前脚趾约1/3处，图示如下），则可进一步增强对失眠的治疗。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
二.按摩穴位保你睡的更加香甜 中医认为人的脑袋为元神之府，所以我们也应该重视头部的气血供养。在日常休息的时候或看电视等闲暇的时间段，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。 同时按照人体经络归属，我们还可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交（图示如下），这三个穴互相配合按摩，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。 三.简单自制安神进补品 去药房买50克炒酸枣仁，用纱布包好，放入锅中加水煮30分钟，然后取出纱布包。在剩下的酸枣仁水中加入适量小米和百合（如水不够的话视情况作添加）熬粥。粥熬好后，加入一勺红糖（约20克），搅拌，睡前一小时服用。 酸枣仁养肝、宁心、安神、敛汗，小米粥食健脾、和胃、安眠，而百合有清心安神之功效。以上几样东西按步骤熬出来的粥用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。 如果觉得以上进补品做比较麻烦的话，睡前喝一杯牛奶也能较好的促进睡眠。 只要你每天坚持，远离失眠就是这么简单！失眠没了，精神足了，工作起来就会更加畅快了！ |
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泡脚虽好，不过进行泡脚按摩时，还应该注意一下：泡脚水温不宜过高（一般30-40度就差不多了），时间不宜过长（最多半小时就行），饭前饭后半小时内不宜泡脚，泡脚的水最好可以没到小腿（有条件的可以在网上买一个水没到小腿的泡脚桶），糖尿病、心脑血管病等病症不宜泡脚。
