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健身动作 | 上肢肌肉训练示意图,变身健身达人!

2016-09-10  尤里蒙提

健身动作 | 上肢肌肉训练示意图,变身健身达人!

9-10 10:22搜狐体育查看原文

9个健身动作 ,上肢肌肉训练示意图。每个动作锻炼的部位已经标出!

知道各个部位的肌肉用什么动作锻炼,你就是健身达人了!

动作从这开始

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

上半身的肌群基本都在这了,赶紧get!

上半身肥胖的人,赘肉主要集中在手臂和腰腹部,常常给人头重脚轻的感觉。集中上半身的锻炼,虐到手臂、肩膀,后背,前胸和腹部,让上半身的线条更加迷人!

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