教师节：献上10个管用护嗓秘方

导读：三尺讲台，老师用语言播种，用粉笔耕耘。在育出桃李满天下的同时，教师也成了嗓音疾病发病率最高的职业之一。如何养出一副好嗓子？在教师节到来之际，不妨把护嗓秘方送给你敬爱的老师。

英国的詹姆斯·威廉姆斯教授曾经说过：“教学离不开交流，而嗓音，是交流的主要工具。”在课堂上，教师清晰、洪亮的嗓音，抑扬顿挫的语调，以及富有感情色彩的言辞表达，对提高学习兴趣、增强课堂教学效果，提高学生们的课堂记忆，都具有好的促进作用。

所以，在成功的教学中，学生离不开老师，老师也离不开嗓子。因此，有人称教师为“说话的职业”。

健康方面，教师最担心嗓音子。

根据临床医生的经验，受职业特点的影响，慢性喉炎是教师最容易患的职业病之一。有关统计数据表明，患慢性喉炎的教师，占到这个群体的1/3左右。而到咽喉科门诊就诊的患者中，有很多都是教师。

送给老师的护嗓十招

那么，教师该怎样预防慢性喉炎呢？《生命时报》曾采访北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师王小轶给出以下秘方：

1 避免用嗓过度

教师应注意科学用嗓，讲课时发声是不能避免的，所以下班后或在课间，最好尽量多休息，而且要少高声说话。

另外，平时嘈杂地方例如饭馆、车站等，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，说明你的声带受到了刺激，这是一种警告，此时一定要少用嗓子。

2 借助扩音话筒

如果能配备扩音小话筒，对保护嗓子会有很大的帮助。如果在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。

3 避免食物刺激

要少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品并且切记戒烟酒。

水分是润滑剂，可以润泽声带。说话时，声带会震动很快，只有适当的水滋润让它得到润滑，保持良好状态。

不过，酒精和含咖啡因的饮料没有作用，含有大量水分的水果滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃等。

4 改善周围环境，保持空气清洁

避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖，并且避免空气干燥。可以在教室里养些植物，经常浇水，都能避免空气干燥。

教师讲课时需要学生保持安静，避免在嘈杂环境中不自主地提高音量。 此外，要远离二手烟，因为会严重刺激声带，损害嗓子。

5 增强体质

感冒引起的声音沙哑会引起咽喉声带充血发炎。体质较好的人通常能自愈，但体制虚弱的人，自愈功能偏弱，常常迁延难愈。

可见，提高机体的抵抗力十分重要。平时要坚持锻炼身体，起居有节，不妄作劳，都有助于增强免疫力。

6 保持乐观

避免情绪紧张、忧郁和恐惧等，保持乐观的心态。

7 使用中药

中药菊花、蜂蜜泡茶，可润燥利咽开音；冰糖白木耳，可滋阴润肺利喉；胖大海、罗汉果经常泡茶喝，可保护咽喉。

8 咽喉部保持湿润

平常多用喝温水，尤其是在上课前，使咽喉得到润泽。多食用萝卜、丝瓜、梨等含水多的食物或者多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物。

9 脖子需保暖

避免冷空气对咽喉部的刺激。在室外空气很冷的情况下，最好在出门时用围巾围好脖子，戴上口罩。

10 发音有技巧

最有利于保护嗓子的姿势：说话时保持头部平直，让气流畅通、喉咙和颈部处于放松状态。

将胸式呼吸改为腹式呼吸。教师讲课时应以保证发音顺畅，减少用力为则：保持身体直立，两眼平视前方，尽量让视线与脊柱成90度角，。

需要提醒的是，经常清嗓子的人最好检查一下有没有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等。清嗓子就像猛拍声带一样，会对声带造成损害，让声音沙哑。所以清嗓子之前，可以先喝一口水，缓解清嗓子的欲望。

误区：喉炎和咽炎不一样

慢性咽炎

导致慢性咽炎发病的因素有：感冒，慢性鼻窦炎、扁桃体炎，长期张口呼吸等，其治疗的关键是要去除上述因素。其患者，往往会出现咽喉部不适感、异物感，感觉有分泌物黏附等症状。

慢性喉炎

而慢性喉炎发病的主要原因则是用嗓过度，所以治疗的关键是“禁声”。主要表现为声音嘶哑。

除了平时对咽喉的保护，还应尽早于医院治疗，因为声带上一旦长了东西，声门就会关闭不全，声带周围的肌肉会愈加用力试图关闭声门，所以会进一步加重疲劳。

而且，慢性喉炎患病时间长后，会出现声带息肉、声带肥厚等，则需要手术治疗。