撮谷道好功效:
谷道即肛门,撮谷道,就是做肛门收缩上提的一种保健方法。撮谷道,不仅可以防止静脉瘀血,增加回心血量,加强血液循环,同时可使整个盆腔肌肉群得到锻炼。对中老年人易患的痔疮,肛裂,脱肛,便秘以及阳痿,早泄等症,均有明显的防治作用。对冠心病,高血压病及下肢静脉曲张等疾病,亦有一定的辅助治疗和预防作用。 撮谷道,方法简单易行,随时随地都可进行,不受时间,地点,环境等的限制。蹲,坐,站,躺都可进行,记不影响工作,也不浪费时间。 具体方法是:吸气时稍用意着力,提缩肛门连同会阴上升,呼气时放松。每次重复10-20下,每日3-5次
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