跳舞岔气惹人烦 4招止痛解心忧

原创 糖小豆 糖豆广场舞

跳舞时岔气特别疼！

那么，到底是怎么回事呢？

岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是在跑跳过程中，胸肋部产生的疼痛。

有些人甚至偶尔急转身，也可能引起"岔气"。其病理过程主要是胸壁呼吸肌痉挛，肋小头关节和肋横突关节轻微移位，由于吸气时肋骨远端向前上举起，使痉挛的肋间肌受到牵引，遂引起剧痛。

大部分舞友都有过岔气的经历，多发生在右下肋部，痛点在脾或肝的位置。虽然很痛，但其实对身体并没有太大影响。

那么，跳舞岔气怎么办呢？在这里糖小豆为大家整理了4种消除疼痛的方法：

1

及时做深吸气，然后将气憋住不放，同时可握拳由上到下用力捶打胸腔左右两侧（或请别人帮忙），再缓缓呼气。这样重复做几次，可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。

2

调整呼吸节律，连续做数次深呼吸，并且用手挤压痛处，疼痛常可减轻。请别人帮忙时，可以让对方一手按在痛处，另一手放在背侧，两手掌做旋转揉按动作。

3

可以躺在床上或垫子上，反复滚动数次。

4

两指用力揉按内关和外关穴，患者同时不断做深呼吸和左右扭转身躯动作。

健康小贴士

预防胜于治疗，常见的岔气原因如下，大家一定要多多注意哦~

(1)运动前准备活动做得不够；

(2)搬抬提举重物用力不当)；

(3)活动时没有把控好呼吸节奏，频率太快，深度不够，使呼吸肌连续急促地收缩，长时间得不到放松；

(4)身体过度疲劳，长期没有参加体力劳动或运动；

(5)天气寒冷，或是大量出汗，导致体内氯化钠含量过低。