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深蹲我们并不陌生，看举重运动员经常需要深蹲还要负大重要深蹲的时候很多人都为其捏一把汗！ 健身圈有句话说：男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了，男女同时练深蹲床就受不了！ 深蹲“力量训练之王”是因为深蹲时使用的大肌群最多，若再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。深蹲还能锻炼你的性能力！
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下面9式深蹲，把你的男人能力提升到满意为止！ 第一式：无负重深蹲
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第二式：囚式深蹲
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第三式：握持式深蹲
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第四式：单腿深蹲
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第五式：跳跃式深蹲
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第六式：普利耶式深蹲 第七式：箭步蹲
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第八式：杠铃深蹲（背部） 第九式：相扑式深蹲
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