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时值夏秋交接，人体经过整个夏季的升发，食生冷之物的刺激，脾胃相对虚弱，中医来说，脾为'后天之本'、'气血生化之源'，是养生的关键。以秋季气候特点、脾胃与其余四脏的关系为基础，探讨秋季饮食调理脾胃的养伤方法，对当前大众养生具有普遍的指导意义。脾是一切水谷精微输布关键，秋季养脾胃即可调养经过夏季生发之后虚弱的身体，又可为冬季养阴做好足够的身体储备，因此来说秋季养脾胃是十分重要的。 “正气存内，邪不可干”。人体自身的调节是一切日常活动的基础，因此养脾胃的基础实为扶正驱邪之理。结合秋季整体燥邪盛，易生悲情，养脾胃应在饮食、穿衣、休息情志方面调理。 【饮食五个一】 一杯水 一个苹果 多嚼一次 少吃一口 同一时间 一杯水：早起一杯白开水，帮助排除代谢废物，激活胃动力 一个苹果：上午中间一个苹果 多嚼一次：吃饭多嚼一次护胃，减少胃负担 少吃一口：饱腹前少吃一口 同一时间：固定用餐时间，形成饮食生物钟，帮助消化腺分泌 【穿衣适时为好】 胃病中医辨证中多为虚寒，胃脘部的保暖在气温变化较快的秋季尤应注意。在胃脘部加穿背心是不错的选择，爱美的女性此时应避免穿短腰衣服。穿衣应以身体不感觉到冷为标准，若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时，不可刻意少穿衣服以求春捂秋冻说法的提高免疫力。 【休息情志】 秋季早睡早起，养阴防燥。秋季上班族晨7晚11是相对同时符合中医要求和现代生活的作息时间。另秋季多悲，有条件到户外秋游可以畅情志，利于疏通足太阴脾经与足阳明胃经，增强脾胃正气。 【秋季精品养胃粥】 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。 秋天精品养胃粥有： 薏仁赤豆山药粥 生姜羊肉汤 总之，秋天多悲多燥，饮食多酸少辛为原则，益补脾胃，只有这样，才能安度秋天。 |
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