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秋天是一个极其容易上火的季节。人在秋季易感燥邪而发生疾病，加上天气渐寒，大家偏爱多吃火锅、川菜、烧烤等食物。进食的大量辣椒和油腻，更加剧了上火症状。 如何清火，同时又不伤身体？ 莫如以食材补身 滋阴润燥的食物那么多 不吃怎么对得起自己的身体？ ▼ ▼ 轻微干咳 ▼ 百合  点击加载图片 ' 更气两从香百合，老翁七十尚童心。' 这是说百合的对人的保健作用。百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。 推荐食谱：糯米百合甜杏粥。糯米 100 克，百合 30 克，甜杏仁 20 克洗净同煮为粥。 强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。 稍有痰火 ▼ 秋梨  点击加载图片 秋梨被誉为 ' 百果之宗 '，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。 推荐食谱：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。 强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。 头晕目眩 菊花  点击加载图片 菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。 推荐食谱：将菊花瓣切成小段和入肉末或鱼末，制成菊花肉丸或菊花鱼丸，或用菊花瓣炒蛋、烧豆腐，都别有风味。 强效食补：干菊花与枸杞一同冲泡，清热解毒，而且有花的淡淡香气。 面色晦暗 银耳  点击加载图片 银耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。 推荐食谱：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。关注中医养生：zyys_app 获取更多健康内容 强效食补：将白木耳 ( 银耳 ) 和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。 心神不宁 莲子  点击加载图片 莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老等。 推荐食谱：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。 强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。 清心安神 山药  点击加载图片 山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。 推荐食谱：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。 强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。 大便干燥 芝麻  点击加载图片 芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。关注中医养生：zyys_app 获取更多健康内容 推荐食谱：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。 强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。 口干舌燥 乌龙茶  点击加载图片 喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。 推荐食谱：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。 强效食补：乌龙茶不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。 牙痛口臭 桂花  点击加载图片 桂花性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。更有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。 推荐食谱：桂花蜜枣。桂花经沸水稍烫后捞起晾干，用白糖渍起来，密封于瓶里，可作为食品香料。取上等小枣，加糖蒸熟，加入桂花，即成。 强效食补：桂花椰汁糕，芳香扑鼻，又可做嘴馋时的的点心。 咽喉肿痛 荸荠  点击加载图片 荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病；荸荠含有一种抗菌成分，对降低血压有一定效果，这种物质还对癌症有防治作用。 推荐食谱：马蹄糕。荸荠磨粉食用亦可，在《本草纲目》中就有相应的记载。 强效食补：直接煮食，脆甜可口。 口臭、宫寒、薏仁粥的功效、调理脾胃、感冒、咳嗽、失眠、怕冷、手脚冰冷、腰痛、喉咙肿痛、祛湿、补肾、身高体重表、蔬菜搭配禁忌、裸睡、手指按摩、痘痘、颈椎病、心血管病、 女性：祛斑、补血、瘦腿、安全期、胸部自检、体寒、痛经、减肥、两性问题、内分泌问题、妇科问题、健康测试、体质测试、标准三围测试（三围）、身体质量指数自测、标准体重
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