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以前人用“坐立不安”来形容心神不宁、身形不端庄。最新研究发现，坐立不安能帮你击退危害极大的久坐病。坐得越久，两腿越沉重不灵活，血液循环也越糟。久坐是现代人不可承受之痛。久坐不但使下盘变大、腰背酸痛，许多研究已证实久坐和癌症、肥胖、糖尿病、心脏病、慢性肾脏病都有关联，美国癌症协会发现女性若每天坐超过6小时，比坐少于3小时的人，死于各种疾病的风险高了37％，男性则多了18％。澳洲昆士兰大学学者也计算出，看电视1小时会让你少活22分钟，相当于抽2支烟。久坐真的可说是现代生活中的一种疾病。 《美国生理学期刊－心脏与循环生理学（American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology）》最新研究指出，若真的离不开椅子，桌子底下做些简单的微运动也能破解久坐危害。美国密苏里大学团队找来11名健康男女，请他们坐着时，抬左腿轻拍右腿1分钟，再放下休息4分钟，右腿则保持触地的原姿势不变。3小时后，研究人员测量他们的腿部血管功能，发现左腿血流量明显增加。 研究团队表示，血液对动脉管壁的冲流力量和摩擦力是刺激血管健康的重要因素。他们建议每个人在不得不久坐的时候轮流抬起双腿，可防止动脉功能下降。“任何动作都比??一动也不动好。”科学家强调。 久坐时，在桌子底下随时做4个运动，可以保持两腿活力。 1 动脚板运动： 脚板上下摆动，可以使血液回流，减少脚部浮肿，也可避免血栓。 2 大腿夹笔或夹纸： 大腿夹笔或夹纸，或只是双腿用力，就可以瘦小腹，也强化大腿肌肉。 3 原地踏步： 可以运动大腿、小腹，并加强血液循环。 4 抖脚： 抖脚原本是不好的习惯，但适时抖脚可以让关节回到正确位置，以免坐久起身时，双脚无法使力。 |
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