失眠多梦怎么办？推荐三款养心粥

繁忙的工作，不良的生活方式让我们陷入了失眠的状态。经常在床上辗转难眠、想谁也睡不着。即使睡着了也会被噩梦惊醒，这个时候我们该怎么办呢？今天宗医君针对这种情况为大家推荐几款养心粥，帮助大家改善失眠的状况。

失眠养心粥

百合养心粥

食材：百合、大米、冰糖。

做法：先把大米洗干净，放入锅里，再把百合洗干净加入适量的水，最后开大火烧开转小火煮40分钟左右，加入冰糖就可以了。

功效：百合可以起到宁心安神的作用，对于阴虚、血虚体质的失眠是非常有用的，还没有副作用。

糯米小麦粥

食材：糯米、小麦、冰糖

做法：准备好糯米、小麦各一半，洗干净放入锅里加入适量的水，开大火烧开转小火慢慢熬，大概熬30到40分钟加入冰糖就可以关火了。

功效：可以起到很好地宁心安神的作用，可以缓解失眠多梦、小孩晚上哭闹等症状。

莲子山药养心粥

食材：莲子、山药、百合、龙眼、红枣、栗子、粳米。

做法：先提早把莲子和粳米用清水泡好，在把泡好的莲子和粳米放入锅里，加入适量水烧开过后，把山药、龙眼、红枣、百合放入锅里，开小火熬一个小时左右就可以了。

功效：对是失眠多梦、吃什么没胃口有一定的调节作用。

以上就是今天宗医君为大家介绍的三款养心粥，希望能够帮助大家缓解失眠的情况。顺便提醒下大家，保持良好地生活习惯也是治疗失眠的关键。