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近来我们被雾霾侵袭，生活失去了本来的模样，很多人的健身规律被打破，家庭户外活动被迫取消。失去了阳光，也没了好心情。空气质量堪忧的情况下，安装空气净化器，佩戴口罩都是很好的办法，平时的排痰也是人体对呼吸道的自我清洁。今天向大家介绍几个穴位，来帮助我们梳理心绪，化痰排毒。 肺俞穴 肺俞穴位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。人低头时，颈后最高的骨节为第七颈椎，颈椎一共有七节，颈椎下是胸椎功十二节。找到最高的底气颈椎后，然后一节一节向下数三节，就是第三胸椎。在第三胸椎下面的凹陷处，分别向身体的两侧分开1.5寸（祖国医学以患者的拇指关节宽度为一寸，1.5寸就是一个半患者的拇指关节宽度），就是肺俞穴的位置。 肺俞穴主治咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等一系列呼吸系统的疾患。应对雾霾，肺俞穴是个重要的穴位。每天可以用拇指肚对肺俞穴进行点按，儿童进行穴位摩擦，提高肺部代谢能力，尽快将异物化为痰的形式排出体外。 大椎穴 大椎穴位于颈椎第七节棘突下的凹陷中，是督脉的重要穴位。身体寒冷时大椎可以生热，身体发热时则可以降温，对治疗一切与热有关的疾病有益。临床有热病、疟疾、咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、癫痫、头痛、项强、风疹，常用大椎穴施治。对于免疫力低下者或化疗的病人，也常用大椎穴增加白细胞来提高免疫力。 因为按摩大椎穴有助于提升免疫力，因此对防雾霾也有效果。日常可用点按或者摩擦的方式进行调护。
膻中穴 膻中穴位于人体前正中线平第四肋间隙，最简单的取穴法就是取两乳头交线的中点。 膻中穴是任脉与心包经的交会穴。任脉是人体最大的阴经，心包经是心脏周围的保护组织。临床中膻中穴常用于女性“开心”、胸闷、气喘、咳嗽、心悸、乳少、呕吐、噎膈等症，在雾霾天按摩，既可以辅助大椎穴和肺俞穴清理肺内垃圾，又可帮助调节雾霾带来的不良情绪。
以上是为居家保健推荐的三个穴位。如果每天要出门上班的话，再推荐两个穴位，五穴同用，效果会更好。
风门穴 风门穴位于胸椎第二棘突下，旁开1.5寸，也就是肺俞穴上一脊椎的位置。风门穴是足太阳膀胱经与督脉的交会穴，督脉是人体最大的阳经，主一身的阳气，膀胱经则是用汗、尿的方式帮助身体排毒的主宰经络。所以，风门穴具备排毒和提升人体阳气的功效。临床上，风门穴还可以解决上风、咳嗽、发热头痛、项强、胸背痛等症状。日常按摩同样用点按的方式来进行，对儿童则摩擦即可。
天突穴 天突穴位于胸骨上窝正中的凹陷中，穴位深层有胸骨舌骨肌、胸骨甲状肌和气管，可以帮助痰顺利排出。同时，天突穴可治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛、胸痛、暴喑、瘿气、梅核气、噎膈等病症。 其中，瘿气是一种疾病，多是由情志抑郁，气结不化，津液凝聚成痰，气滞血瘀，气、痰、瘀三者互结于颈部而成颈部长包块，不与皮肤粘连，触之光滑或有结节。梅核气又称癔球症(globus hystericus)、咽喉部阻塞感、咽球综合征、咽喉神经症或癔球综合征等，患者咽喉部有异物样梗阻感觉，而客观检查未见器质性病变，两种病都多发于女性之中。所以，选择天突穴既可以帮助呼吸道内的垃圾排泄顺畅，又缓解了雾霾带来的咽部、呼吸道的不适症状，还能够调节情绪障碍。
以上几个穴位，每天点按3-5分钟，对于儿童背部的穴位可以摩擦进行，也可以直接在捏脊中完成，膻中穴和天突穴只能以摩擦手法按摩。有条件的朋友可以每周进行2-3次的艾灸，或者1-2次的刮痧，不过艾灸和刮痧之后尽量不要出门，如果出门，为防止感受寒凉最好裹上保鲜膜。24小时内不宜洗澡，不沾凉水。 除了上述针对呼吸系统的问题，呼吸道要通畅，排泄的通畅是一个相当重要的前提。大便，小便一定要规矩、顺畅，这才能够真的达到身体的综合平衡。
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