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美女们，看过上一篇文章《养容养颜，冬日滋补佳品》，您是否为自己和家人熬制一碗安神补血，健脾养胃的红枣汤，感觉如何呢？ 在这里要提醒大家，食疗养生要靠平日的积累，坚持服用一段时间，就会有神奇的效果，为了我们的健康和美丽，大家熬制起来吧。 今天，来看美容养颜的第二个方面，舒畅情志，摆脱阴郁面容。 正在热播的古装剧《芈月传》第31集中，芈月在四方馆似乎听见黄歇的声音，又回忆起自己进秦宫只为同黄歇报仇的初衷。联想到自己并未兑现当日诺言，故心中思绪万千。 回宫之后，葵姑见芈月晚膳没怎么吃，看出芈月心中落寞，好言相劝，“因为你心里一直没有放下他，思则气结，久思伤脾，情志不舒，扰乱神明，其实只有你过得好，黄公子在那边才能放心啊。” 葵姑这段话对中医理论当中“情志致病”的理解，是非常正确的，芈月怀有身孕，这样忧愁思虑，不思饮食，肯定对养胎不利呀。 《黄帝内经》当中讲，“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”也就是说，心里总是惦记着、担忧着一桩事，就可能影响到“气”升降出入的正常运行，会出现气机阻滞不通的问题，像是绳子打了个结一样，阻碍在身体某处，造成不适。 不但是思虑过度会伤及气的运行，《素问·举痛论》中说，“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”如果时常出现这些情志过激的问题，就可能严重影响到人的健康。 上面这张照片是我的一位患者阿姨的面容，她患有数十年的糖尿病和痉挛性斜颈，通过中医的望闻问切四诊合参，以及病因和性格因素的分析，我辨证其为肝郁气滞，痰湿蕴结，阻滞经络。阿姨额头和颧骨上的色斑，就是肝主疏泄，气行则血行，气滞则血瘀，肝气失于条畅，导致气滞血瘀，加上岁月的积累，逐渐由针尖样的小斑长成大片的色斑。 佛曰，人生有八苦，生、老、病、死、怨憎会、爱别离、五阴炽盛、求不得。现代人的生活条件逐渐提高，享受的越来越多，越来越好，却在这人生的八苦中越陷越深。从中医辨证的角度看，因情志不调，最常出现的内脏紊乱问题，就是肝郁脾虚。 什么是肝郁脾虚呢？ 从中医理论上分析，肝主疏泄，不但能够条畅情志，还能帮助脾胃对饮食物进行消化和吸收，如果常出现情志不舒畅的问题，就会造成肝失疏泄，脾气亦因之运化失职，出现以消化功能减弱为主的症状，如吃不下饭，没有食欲，胃胀，腹胀等，甚至还会出现气滞血瘀的症状，如胸闷，两胁肋部胀痛或刺痛，颜面部色斑等问题。 因工作、生活、爱情不顺意而苦恼的美女们，是否注意到自己面容阴郁憔悴，甚至已经出现了上面所述的症状呢？该怎么破呢？ 在这里，为大家介绍五个妙招，舒畅情志，光亮容颜。 第一，调畅情志，不悲不怒，做情绪的主人 《芈月传》第四集中，先王一死，芈月被威后派至先王陵墓守灵，日子过得非常艰辛。但是，芈月并未因生活境遇的重大改变而悲观失望，反倒在先王的陵园之中沐风吮露，快乐的自由成长，并在葵姑和女医挚的教导下习得浅显的礼乐和医术。 想要改变不顺意的境遇，就要先学习做情绪的主人，通过意志力，消除不愉快情绪,保持乐观心情。 第二，转移注意力，建立好心情 《黄帝内经》中常提到情志的养生问题，像是“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，“志闲而少欲，心安而不惧”，“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功”，“无恚嗔之心”，等等。 然而，在纷繁复杂的现实生活中，我们总会遇到不顺意之事，又有几人能完全做到想通一切呢？我们出现情绪的困扰问题，一时解决不了，这是可以理解的。 有一句话讲得好，“天助自助者”。在面对悲伤、忧郁情绪时，不能使之成为常态，而要及时的从其中挣脱出来。我们没办法立刻改变情绪，但是我们可以转移注意力，做一些自己喜欢的，而且有益于身心的事情，比如爬山、唱歌、逛街、聊天，在做这些愉悦身心的事情时，我们的不良情绪就会渐渐的烟消云散了。 第三，品花茶，舒肝气 在临床中，为女性朋友们调理身体时，我发现，“肝郁气滞”是阻碍女性朋友成为“窈窕淑女”的最大障碍。“肝郁气滞”导致气血流行不畅，不但会造成痰湿郁结，出现“虚胖”，还会形成颜面部的色斑。 如果您出现如上的问题，除了进行中医中药的调理外，还建议您平时可以品品花茶，以舒调肝气，改善面色。 这里，给大家介绍简单易学的玫瑰花茶和月季花粥，好吃又养颜。 玫瑰花，味甘微苦、性温，功效有理气解郁、活血散瘀和调经止痛。玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间，可能会出现情绪上的烦躁，泡一碗玫瑰花茶，可以起到舒缓紧张情绪的作用。 有的女生，本就有胃寒的毛病，有时生气后，不但出现肝郁的症状，还会出现胃痛、呕吐，建议平时可以在泡玫瑰花茶时，加入5克佛手。 佛手是一种产于热带或亚热带地区的佛手植物的干燥果实，《滇南本草》中说，佛手有补肝暖胃，止呕吐的功效。 还有的女生，本就容易思虑过度而失眠，生气后更是夜夜难安，出现入睡困难，或眠中易醒，或夜梦不断的困扰，建议玫瑰花茶中，加入百合10克。 现在正值秋冬季气候干燥，百合不但有养心安神的功效，其性偏凉，还可润肺、止咳、益胃。 下面，再来看看月季花粥的做法。 将大米和桂圆肉用小火熬煮成粥，出锅后放入蜂蜜、月季花，搅拌均匀食用。月季，味甘、性温，入肝经，有活血调经、消肿解毒之功效。 有的女生常被痛经困扰，除了少吃冷饮外，还要注意平时条畅情绪，莫生气，若因肝郁气滞，血行不畅而受痛经之苦，不妨试试自制月季花粥，酌加大枣、红糖、干姜等，起到温经活血的作用。 第四，点揉穴位，活络疏肝 点穴按摩是疏肝解郁的一个好办法，既实用又有效。 如果生了闷气，出现胸闷，憋气的症状，或者女性出现乳房胀痛，月经不调的问题，可以点穴按摩膻中、太冲、行间、期门等穴位。 膻中穴，位于两乳之间，有宁心神、除烦闷的养生作用。 按摩膻中穴时，用大拇指腹稍用力揉压，产生酸胀感为佳。或者用推法，从膻中穴向着胸骨下端捋100下，可以顺气。 太冲、行间、期门穴，是肝经上的重要穴道，有疏肝理气，通络和血之功。 中医认为，“怒则气上”，在肝经的循行通路上，某些穴位会显现出一些信号，比如，太冲穴按摩有明显的压痛感，温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，针灸时酸胀感明显等等现象。那么，我们在自己身体上寻找到这样的反应点，点穴三分钟，以产生酸胀感为佳，能够起到很好的疏肝作用。 太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 行间穴，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。 期门穴，位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。 第五，不可辜负美食，永远与运动结伴 在微信上看到一篇文章，《陈意涵和张钧甯的30岁，对得起时间，对得起自己》，文中说，“她们不会辜负美食，因为好身材不是因为吃得不多，而是因为她们的运动量让她们可以肆意当一个吃货”，就算刚刚经历了失恋，也绝不把痛苦带给生命中的下一秒钟，永远与运动结伴，让美食点亮好心情。 推荐两个能让人开心的食材，自己制作美食，开心加倍呦。 香蕉，含有称为“智慧之盐”的磷，还含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。 将香蕉榨汁，与鲜奶混合，制作一杯香甜可口的香蕉奶昔，让心情明媚起来。 南瓜，富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是人脑部惟一的燃料，大脑有充足的能量，自然会开心起来。建议大家制作南瓜饼，南瓜粗粮包，用自制美食，点亮好心情。 这五个解决肝郁气滞的妙招，不仅仅是为了亮泽我们的容颜，更是为了我们长久的健康。真正的美丽是源于内在的力量，为了美丽与健康，让我们快乐的改变自己吧。 有男生偷偷的问了，“我们男生偶尔也会生闷气，也会有肝郁的症状，可以用这些办法吗？” 当然可以了。疏肝解郁，亮泽容颜，人人都可以尝试这五个妙招呦。 原创文章，不足之处，敬请指教。 欢迎朋友们关注中医博士杨琳的订阅号，yanglintcm，在此呈现更多养生内容。 |
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