睡前抬腿15分钟 一觉睡到大天亮！

俗话说，药补不如食补，食补不如功补，有一招“抬脚功”：只要每天晚上睡觉前花15分钟，坚持两三个月，就可达到改善体质，增加精力的效果。

抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。那么具体该怎么做呢？

1、 平躺床上（床不可太软），双手重叠放至丹田双腿并拢。

2、 将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂与大腿呈90度，脚板向墙。

3、 保持这动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松。不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体。

如果您坚持下来，它可以：

1

促进肝解毒、肾排毒

高抬脚时血液会速流回肝、肾，同时新陈代谢增加，人体脑下垂体会自动分泌激素，激发潜能，加强排毒。

 

2

打通任督二脉，气血畅通

高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通认任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸和代谢作用。

3

保护心脏，稳定血压

高抬脚时，丹田深呼吸能减少肺部负担，使胸腔之浊顺利排出，可解决胸闷，帮助心脏恢复正常功能，使血压随之稳定。

4

降血脂、稳血糖

高抬脚时流汗可将体内酸性毒素排出，使血脂自然燃烧。由于脾主四肢、抬脚得同时也让脾得到了运动，自可改善脾胃，稳定血糖，让性情变得自然而和蔼。

5

护肠胃，增强生理功能

高抬脚使大小肠自然蠕动，膀胱更有力，增强生理功能，可有效改善便秘、月经不调、摄护腺肿大等疾病。

6

护脊椎，防止关节退化

高抬脚时，人的脊椎会保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，可有效防止关节退化、骨刺、压迫神经痛等症状。