美容瘦身两不误，红豆山药养颜粥

白白的山药红红的赤豆，绵绵密密的热粥，温暖了身体也温暖了自己。红豆益气补血、山药养血通经。在清凉的早上来一碗红豆山药粥，吃饱肚子的同时也让美容与瘦身兼得。

红豆山药粥

红豆山药粥的做法

准备食材

山药100克、红豆50克、薏米50克、冰糖10克。

分步做法

1.山药去皮洗净切成小块。

2.红豆、薏仁洗净浸泡3小时。

3.锅中加山药、薏仁大火煮沸后转小火熬煮15分钟。

4.红豆单独煮沸后小火慢煮30分钟。

5.将煮烂的红豆加入到山药薏米中。

6.再次煮沸后转小火继续熬煮15分钟。

7.加入冰糖搅匀，焖煮10分即可。

饮食小贴士

红豆易煮烂的小妙招，将红豆放入冷冻室2小时后，再拿出来煮就很容易烂了。在煮红豆时加碱可以让红豆烂的更快，但是这样会破快红豆中的维生素B2.

饮食功效

红豆利水解毒，是消肿的好帮手。此外红豆还能补血益气，让脸色红润。

薏仁健脾利水、清热排毒。但是薏仁性寒不能多吃。

山药是补养身体的好手，其中一个功效就是治疗闭经。

常使用这款红豆山药粥，不但可以美容养颜，还能瘦身减肥。美女们动动手做起来吧。