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浑圆桩是大成拳最重要的基础桩、基本桩、养生桩，入门容易入境难。但万法源于浑圆桩，浑圆桩练不得法，习大成拳就是缘木求鱼，浑圆桩练不精深，其它功法的修练也是无源之水，无本之木。今将大成拳浑圆桩行功法诀披露如下： 站桩贵在明理性，形神合一体力行； 置身氤氲大气中，头顶脚踩身膨松； 肩撑肘横臂撑抱，涵胸拔背身后靠； 脊柱后绷竖沟平，气贯周身筋膜挺； 胯裹膝顶膀吊垂，上虚下实身撑坠； 整体呼吸在毛孔，腰马合一筋连通； 骨骼生棱四梢惊，五气朝元六根静； 体内细胞齐沸涌，周身鼓荡如悬空； 根松梢紧中节争，周身无根处处根； 六面争力起螺旋，五行合一力浑圆； 离形去知体透空，独立守神无念中； 返寻天籁似睡婴，松柔空灵入化境； 行站坐卧拳服膺，动静互根修性命； 抱圆守一不着象，天人感应本能光。 上面是一段资料，真正说出了浑圆桩的奥义。直接指出浑圆桩是养生和习武的入门功夫。这与我们提出的“养生习武一体”是高度一致的，因为无论养生还是习武，必须过健康关，即气血旺盛，内外通透。看看上面的资料，我们随意概括一下，可以得出几个核心的要领：1、挺拔蓬松
这里我想问问功友们，以上的要领，理论上懂吗？有修炼体会和相关的修炼心得吗？不管我们站桩多少年，不管学习谁的功法，只要真正的不理解浑圆桩要领，那么对不起，我就只能实话实说：“我们确实在盲修！”也许有的功友不高兴要反驳我，说自己很明理，修炼的是“松柔、灵静、空通”等等。但是我想告诉功友们，松柔灵静空通是对的，只有理解落实了浑圆桩要领，才能实现真正意义上的松柔灵静空通。还有说明一下，松柔灵静空通，不仅仅是想象和抽象意念及功态感知，而是一种客观的细微的动作！是意识诱导结合形体微动的产物。 对于桩态的描述，“风中旗，水中鱼”是最佳的。旗帜在轻风中飘扬，旗杆微微摇曳；鱼儿在水中口鳃翕张，缓缓游动。都是微动，不是孤立的静止不动。“松而不懈，紧而不僵”“不用多余的力”，这是描述“松”的流行语，可是我又想问了：“不懈就是用了力，用力了会发紧，但是不能紧到僵死，僵是何意？不动了就是僵，如受冻失去活力就是冻僵，避免僵就必须用点力稍稍活动，却不能用多余的力，只能恰到好处。但是问题来了，既然用了力，这个力是哪里发出的，受力的对象是什么部位？” 最先面授我桩法的是《大成拳筑基功》一书作者张东宝老师，其次是林星老师，再次是王安平老师，然后是浑圆门高手何跃老师，面授时间最长的是谭鹏飞老师，其后有国际武术太极八段的施元刚老师、自然门的杜甫远老师、少林国家一级武士舒少波老师，还有松溪内家拳掌门人黄延中老师，及青城派和四川道教的一些高人，他们对我帮助很大。 以上老师的桩功涉及了至少如下一些内家门派：大成拳、意拳、浑圆门、峨眉派、少林内功、武当内家、太极拳、自然门、松溪内家拳、青城派、道教内丹，等等。我一直修炼养生，没有专修武学，只有一丁点内家武术基础。 但是，我的桩功认识，都来自于他们的教导与帮助，感恩他们！ 如果您站桩有年，有了一些收获，不过反应不断甚至痛苦连连，或者您收获很大，却又无法突破提升，多年徘徊不前；或者您苦站多年，根本就是不明就里，纯粹瞎站，多次想放弃，却又于心不忍，难得取舍。 本文开始涉及核心的东西，也许因为直白的揭示出一些门派的不传之密，或许招致很多反对，也顾不上了，我只想给来我博客的功友一些帮助，我只想推广功法，回馈社会。 首先，必须搞明白所谓的大筋、筋膜、膜体是什么。我在前面的博文中提到过，可能没有人重视。 每一块骨骼肌肉的两端都浓缩成筋，附着在软骨上，软骨连接着关节；骨骼肌内是肌纤维，分白肌纤维和红肌纤维，这些纤维的数量终生一致，不会增多也不会减少，每一条肌纤维的都纵向贯通肌肉，发展到肌肉两端，成为筋或大筋，如小腿肌肉的下端就是脚跟大筋。筋膜分深浅，浅筋膜在皮下和肌肉表面，包裹着肌肉，与所有肌纤维横向连接，连通全身肌肉和大筋。 因此可以把筋分为三个部分，一是包裹块状肌肉并横向连接肌纤维的筋膜，二是发展成肌肉两端的筋或大筋的肌纤维，三是周身皮下筋膜，连接所有肌肉、筋、膜体、跟人体皮肤一样，紧紧包裹身体。 我们说的“肌肉若一”，实际上就是说的通过修炼，全身筋膜气血贯通，整体协调，关联成一个整体。因为整体感不是靠意念、想象得来的，而是一种客观的实际操作训练。 桩形的设计中，包括了腾筋膜，我们意识不到，当然就忽略了，所以无论您下多大的工夫，还是出不来整体力！请看如下分析： “虚领顶劲、手腕上提，十指如夹烟，指尖内扣成虎爪，肩撑肘横”，如此要领讲的就是腾筋膜！不信，您可以反复做手指的动作，看看手臂肌肉群是不是有变化，有肌肉向外腾的现象。一个“顶”字，教我们头顶如系绳索，下颌内含，桩态中随呼吸稍稍上顶，具体操作是吸气时稍稍回缩，呼气时稍稍上顶，这叫“伸筋拔骨”。 肩撑肘横，如何操作？两肘尖稍用力，用大臂外侧肌肉牵动两肩胛外展，舒开前后锯边肌，肩膀自然下沉，两肩关节自然拉开。随呼吸一拉一缩，这些要领就做到了。 要领落实，就能实现松沉，通过腾筋膜实现。 按照要领来站，筋膜腾起，周身麻热张特别明显，不是我们想麻热张，而是客观的感觉，完全不必理会。这样站桩，肌肉跟海绵一样空松，毛孔也张开，气血异常旺盛，寒湿垃圾外排毫不困难，哪里会产生严重的“疾病反应”？即使身体有问题，只会产生气冲病灶现象、柔和轻微的排病反应，完全不影响工作生活。 如果功友们按照我介绍的练，您能发现，站桩本来就是微动的。那么我们为什么要刻意提出所谓“微动桩”这个名称呢？因为众多功友长期死站傻站，并且已经形成根深蒂固的“静式桩”错误观念，我们只好用“微动”来警示，希望能帮到大家。 请看如下资料 下篇博文继续。 欢迎加QQ群364980196，我们共同进步 |
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