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练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- Preface‘’ 瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想（比如深呼吸）相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽体式，一周三次就还可以提升气质，塑形美体。  四点式 双手撑于身体下方 大腿与地面垂直  鸽子式 右小腿斜放于地面 左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体   吸气，胸腔扩展，伸展脊柱 双手两侧打开，手臂外旋 呼气，双手内旋、向前，打开向上 两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖。   平板支撑式 呼气)双手打开，身体向前 手肘撑于肩膀下方，十指交叉 左脚勾起，右腿向后呈直线 (呼气)身体慢慢落下  眼镜蛇式 双手撑于肋骨两侧 (吸气)抬头卷起上身 (呼气)低头屈双膝 |
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