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很多姑娘一直说要减肥要变美， 却始终没有时间拾掇自己。 有的忙着上学工作，有的忙着婚后带孩子。 那个梦想中“更好的自己”， 都被所谓的“忙碌”淹没了。 …… 下面这个妈妈叫Akino， 来自韩国，目前在美国生活。 两年前生完孩子后身高164cm150斤的她， 拜拜肉、粗壮的腿、略微浮肿的脸… 活脱脱一个“大婶”的模样。 可眼前这个凹凸有致的身材， 你能想象到这是现在的Akino吗？
她并不是韩剧中完美的女主角， 只是一个拥有两个孩子的普通妈妈。 两年前生完孩子后逐渐走样的身材， 让她变得越来越不自信。 很多人觉得女人生孩子后身材走样很正常， 但Akino却不这么认为。 “没人规定女人生了孩子就要变胖变丑， 人的一辈子真的很短暂， 绝不能在宝贵的时光里成为黄脸婆。” 于是Akino开启了疯狂健身模式。 因为需要照看孩子， 大多数时间Akino都是在家锻炼。 壶铃、哑铃、瑜伽球、弹力绳、滚轴， 各种器械装备组成了她的家庭健身房。 谁说练腹肌一定要去健身房？ 不管是自重还是弹力绳， 只要有心，一样能练。
Akino有时也会用儿子负重做平板， 效果一样杠杠的。 下面是她平时训练臀经常做的动作， 不论是偏全身的深蹲变体还是孤立的臀桥， 不刻意追求重量，而是把动作雕琢到位。
紧实腿部线条， Akino推荐下面这些动作：
充分利用家里的每一处， 比如沙发；
哪怕是卧室的床， 也一样能用来训练。
边玩手机边运动， 一点都不会觉得枯燥。
从标准俯卧撑到升级版俯卧撑
用泡沫滚轴松解按摩时的这一幕， 真的暖炸啦！
当家里的小器械不能满足需求时， 她也没少在健身房举铁流汗。
可惜主页妞看不懂韩文， 没法翻译她的训练日程。 但看她30天计划里一周六练的强度， 就知道Akino有多拼！
好身材当然离不开健康的饮食， Akino的秘诀是少食多餐。
她非常擅长做干净营养的健康餐 开了专门分享饮食的ins（@smitruti_food ） 蛋白质（金枪鱼&三文鱼）、碳水（米皮卷+米饭）、优质脂肪（牛油果）完美搭配
一直以来的坚持和努力， 让她的身材渐渐发生了变化： 松弛的拜拜肉变成了纤细紧致的手臂；
粗壮的大腿瘦了好几圈；
扁塌的臀部变得浑圆挺翘；
曾经的虎背熊腰如今变得玲珑有致；
小肚腩不见了，还练出了让人羡慕的马甲线；
同样是穿比基尼，健身前后简直判若两人；
过去那个驼背又不修边幅的“大婶”不见了， Akino变成了气场强大的女神。
孩子在长高长大，妈妈却在逆生长。
这活力四射的样子， 你看得出她是两个孩子的妈妈吗？ 这活脱脱一个18岁的元气少女啊！
从154斤到104斤， 两年的时间里，Akino脱胎换骨。
现在的Akino不但拥有令人羡慕的火辣身材；
还能随时随地轻松倒立下腰；
还尝试了许多新的运动： 比如网球，保龄球
滑板
跳芭蕾
做瑜伽
很多人会问那宝宝谁来带？ 做运动并没有牺牲掉她和孩子相处的时间， 反而变成了母子间最有意义的互动节目。
他们会一起做瑜伽
一起外出骑车
游泳晒太阳
一起AnyTime FitTime
对Akino而言， 运动和带孩子完全不冲突， 反而让她的生活变得更有爱。
孩子的饮食更是由她精心搭配， 不仅营养，还特别精致有趣。
最近，她的老公也被她感染开始健身。
这样的四口之家简直太美好！
不过Akino也在ins上提到了皮肤问题， 因为生完孩子，加上减肥速度很快， 现在皮肤还是有些松弛。
最近，她的事迹还被时尚杂志报道了。
看看Akino两年来的变化， 有着两个孩子的她都能做到， 你还要说你没时间吗？
努力经营好自己，用心感受生活， 这才是女人该有的生活方式。
也许你会说， 这是因为人家有钱/有时间/不用工作， 但你不工作有时间的时候， 是不是都摊在沙发上浪费光阴？ 没有条件办健身卡， 那就想想Akino的家庭健身房。
只要你想， 再忙也能挤出时间，条件可以自己创造。 总用“忙碌”做借口，那你永远不会改变。 所以现在， 你想好要过怎样的生活了吗？ 部分内容来源于她刊（id：iiiher） 图片来源于Akino个人ins
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