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不知你有没有失眠的困扰，小编也有这问题，经常的失眠就真的很痛苦，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，这样我们这些常常失眠的人才知道是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。  最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了 一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰! 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦! 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。  最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了 一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰! 方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦! 这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。  2. 对于一些的失眠的人其实不算是失眠，只是由于时差混乱了，白天的时候想睡觉，晚上是该睡觉的时候却亢奋的不行，小编的在中学时代的时候曾经就是这样，白天上课想睡觉，晚上睡不着就想去上夜网(嘻嘻，当然读者老爷们在中学的时候也经历过)，对于这种情况，我用自身的验证的方法来告诉大家。那就是白天一天忍着不睡，硬生生的忍着啊，那感觉真是这辈子也不想再体验了，白天一天不睡，给自己找点事做，别让自己睡着。我那时候白天打一天游戏(CF, DNF)，喝茶叶水，就差头衔梁锥刺股了。人就是要对自己狠一点，不然怎么改掉这个坏习惯! 3. 还有一类人是由于平时工作和学习太累，压力大，太伤神。这类人也能睡着只是睡眠的质量不高，这个时候就应该适当的补补身体了 ，比如炖点鸡汤，吃点补品之类的! 如果感觉自己情况比较严重的就应该去医院看看了(建议去看中医，中医是调理，西医是治疗)! 最后结尾再说一下失眠造成的危害:可能致使疾病发生;心境烦躁，焦虑不安;记忆力下降，体重下降;影响大脑思考! 以上只是失眠造成的表面后果，更严重的是失眠造成的隐性后果。 如果夜里睡不好就会造成白天不能正常的工作和学习，长此以往还怎么在社会上混，在社会上打拼! 最后祝愿大家告别失眠，迎接美好正常的生活! |
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