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（作者：睡眠大侠微信：yangzhufo） 一位长者，二十多岁开始失眠，求医无数，服药无数，中药，中成药，西药，安眠药，针灸，太极拳等都经历过，到了现在77岁，经历50年依然没有办法解决。他说他用五十年失眠经历证明证明，药物解决不了失眠。 他的讲述。 大侠你好：拜读了您发表的论文，这是前所未曾见过的高见，把一个医疗领域的老大难解析得这么精辟，通俗易懂。我是一个老失眠者，求医无数服药无数效果未曾感受到，安眠药已不能安眠，拜读了你的文章後信心倍增，从不恐惧失眠入手，解放思想，我想会有惊喜。 一个研究非药物改善睡眠八年的睡眠大侠，谈一下对改善失眠的见解。 对于99%的失眠，化解了恐惧，失眠也就解决了。 失眠是什么？ 本质就是晚上醒着。 失眠者是怎样的？ 失眠者状态=晚上醒着 恐惧焦虑 晚上醒着有危害吗？有。一次危害不大。知识中讲的危害是很长时间失眠的危害，它是由晚上醒着的危害和恐惧焦虑危害共同造成的。在这种危害构成中，晚上醒着的危害只占1%，恐惧焦虑危害占99%。数据是我自己实践后，按程度分配的。 忘记这是晚上，忘记这是失眠，忘记失眠的危害，所以没有任何恐惧焦虑，平静地躺床上醒一夜，我第二天精神不差。 记住这是晚上，记住这是失眠，记住失眠的危害，所以带着所有恐惧焦虑，忧虑地躺床上醒一夜，我第二天精神疲惫，眼睛酸痛。 可见消除恐惧焦虑，失眠危害就会极低。 恐惧焦虑来自哪里？来自不清晰的知识。 自己最初被定义为失眠，你身体还不错，也没什么大的担心，只是晚上醒的时间多一些；然后你想改善，去查失眠，失眠知识立即恐吓你，失眠知识中各种危害足以给你造成恐惧，他加重你的失眠，你精神更差了；然后你再去解决，再去查资料，然后你再被它恐吓，失眠再加重；然后身体出现一些症状，与知识相符，然后更相信知识，更加恐惧，失眠终于变成长期严重失眠。 失眠知识不给出解决方案，只给出笼统的失眠危害，那么失眠知识就是失眠主因。你查它，为了解决它，但它没良好解决方案，倒是列出一堆危害，给你恐惧焦虑，恐惧焦虑是失眠的主因。 人不能清晰地思考问题是人的悲剧。 失眠知识中提到的危害是笼统的，也是各种程度失眠危害的集合，不是每次失眠的危害。但你分不清，你用它所有集合危害来每晚睡时恐吓你，你就陷入恐惧，然后失眠。 当你知道平静醒着一夜危害很小。你就减少了失眠的恐惧。醒着就醒着，人生又多了清醒时间，这样平静着醒着，就不会失眠了。 再重述一遍：相信平静醒着一夜危害很小，醒着就醒着，这样平静着，醒着，就不会失眠了。这就是解决失眠的办法。 睡眠大侠：我研究非药物改善睡眠的方法八年（2008——2016），研读了几百本睡眠类书籍，进行无数次沉思，完成几千次睡眠实践，终于接近完全理解睡眠。我已经帮助了很多大学生、医科大学学生、普通人、医生、企业家、金融投资者、公务人员等改善了睡眠，解决了失眠。他们大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、静坐等，最后无奈了，遇到我而解决。微信公众号：睡眠大侠。微信：shuimiandaxia。个人微信：yangzhufo。 |
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