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如今大多数地区已是秋意凉。低沉的秋冬，燥热的春夏。多数女性在秋冬都面临着气血亏虚、手足冰凉、例假失调的苦恼。人体气血流通的途径是由心脏的搏动而循着经络运行的。如何才能保证气血通畅呢？

一、食疗调养，补血

1、多吃红糖红枣桂圆，生吃或煮甜汤都可，红枣桂圆阿胶补血。吃不难，难在坚持。请放一袋大枣或桂圆在桌上、床头，随时吃。

2、熟食更利于吸收，将几粒红枣扔在电饭锅里，吃饭时顺便吃掉，时长日久，就能起到很好的效果。

3、 多吃牛肉、花生，补铁补血。

二、食疗补气

1、平时多吃蜂蜜、山药、红薯、泥鳅，等。蜂蜜、山药补气滋养，泥鳅大补顺气。

2、坚持吃西洋参。西洋参是性价比最高的参，补气提神，尤其是用于易疲惫的人群。在养生讲座里，有专家高度赞扬西洋参——能使女性实现一定程度上的“逆龄生长”。

3、冬日适当多吃营养丰富的汤类，荤肉汤类既能补足冬日的营养与热量，也有利于气血运行。

三、合理运动

1、不要长时间维持一个动作不动，包括看电脑、看书、工作，你又不是青蛙，除了脑袋，在冬天，你的身体需要动一动。

2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的选择，每天动几分钟，加速血液循环，防止冻疮，也可以防治手足冰凉。

四、日常维护气血小窍门

1、不要频繁地性生活，对于女性而言，有伤气血。

2、睡个饱觉，女人是睡出来的。

五、合理养神

1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧气稀薄、空气中杂质和有毒雾霾含量较多。

2、泡脚，将膝盖以下放入温热的水中，每晚泡上十五分钟左右，加速排毒有利气血，而且是减肥妙招。

3、多用护肤品而少用化妆品，化妆品或多或少会增加身体的毒素，不利于健康。

4、一定要保持愉快的心情，既有利于新陈代谢，也有利于内分泌的自我调整。每天给自己一个快乐的理由和微笑的心态，维持下去，你会越来越美。

六：饮食推荐

红枣

性味甘平，入脾胃二经，有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。红枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其体内湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

菠菜

菠菜的蛋白质含量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其维生素K的含量在叶菜类中最高(多含于根部)，可用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。

山楂

山楂除了开胃消食，还有活血行气的作用。其有降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，可强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。所以说山楂是个可以让女人脸色好的食物。

山药

营养价值上，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，秋冬进食山药乃是大补。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天吃250克左右。

核桃

俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

如果有气血虚的情况，秋天是最佳的进补时节，不然冬天身体就要遭罪啦！