不要轻易改变睡眠习惯

不同的人，睡眠习惯也不一样，根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型。

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1. 早睡早起醒，晚上22:00上床，早上05:00左右起床的类型。

这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这类人在中午前精神特别好，下午稍差，中午能适当的午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。

2. 早睡晚起型，晚上22:00上床，早上07:00以后起床的类型。

这种类型由于睡眠时间长，因此，入睡较迟，熟睡时间也相对较短，整完睡眠比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。

3. 晚睡早起型，这种类型的人通常在深夜24:00以后上床，早上06:00左右起床。

这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。

这些人过早上床也无法入睡，反而容易造成失眠，当过集体生活时困难比较大，需要慢慢调整作息时间，改变睡眠类型。

4. 晚睡晚起型，通常夜里24:00以后上床，早上09:00左右起床。

这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午都会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午回稍好些。

PS：无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的。尽管睡眠是一种个人行为，但工作性质和环境条件对睡眠都有影响，因此，选择哪种睡眠类型，还要根据自己的具体情况而定。