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为什么人可以在水里游泳呢？ 科学的道理告诉我么，我们人体内含有大量的水分子，而且人体的密度跟水的密度十分接近，所以当人全身放松，身体展开，其实不动就可以浮在水面上，只是人自己害怕溺水，反而适得其反。 下面是小编总结一些游泳的知识。 1. 什么样的人适合采用游泳运动进行健身呢? 没有什么特定人群吧，适用于绝大部分人，不过有心脏病和高血压的朋友要小心，因为游泳的运动量还是很大的。 2. 初学游泳应该注意什么呢? 应该去较浅的池区练习，在下水前要把身体活动开。 3. 哪个泳姿最好学? 自由泳是最快的泳姿，但是也最容易疲劳。倒是最慢的蛙泳更适合刚开始学习的人。 游泳对改善身材绝对是有效果的，但不是说只要游一游就马上能减肥，还是要有一定的强度和频度。想通过游泳减肥的朋友一定要注意，不能图快，建议每次游的时间别超过45分钟。 如果有饥饿的感觉，不要觉得已经消耗了能力就大吃，否则之前的运动就白做了。还是贵在坚持，一定能游出好身材的，而且会非常匀称哦。 另外，就是在游泳从准备到结束的过程中，对身体的保护和控制。比如下水前要热身，避免在水中发生危险;结束后要尽快淋浴，把池水中氯对身体的影响减到最低;如果有能力，可以学习从跳台入水以及转身技术等。 游泳中身体上发生突发事件处理办法： 抽筋 1.如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。 2.一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。 恶心呕吐 1.鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。 2.皮肤发痒出疹 3.主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。 头痛 1.原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。 2.这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。 腹痛腹胀 1.刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。 2.这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。 耳痛耳鸣 1.可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有： 2.将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳； 3.手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出； 4.用消毒棉签送人耳道内将水吸出。 头晕脑胀 主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。 眼睛痒痛 可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。 我是周琪，专业健身教练，关注微信号：274939864（← ←长按微信可复制），为您提供健身指导，制定训练计划，解答各种健身问题 |
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