【学员故事】020 现在要奔三了，要更靠谱点

学员来信

春楠老师：

您好！

我以前属于“无志之人常立志”那种类型，现在要奔三了，也该更靠谱点儿了。

第一次认识春楠老师是在星辰海的温馨小家里面（2014年7月13日 印象笔记课程）；

整整两年后行动才初见眉目，在老师这次课程的激励下，在春楠老师的101个目标基础上制定了自己的101个目标，今天也在个人公众号发出了这第一篇文章101目标；好开心~~~

人的成长和转变需要“时间+契机”，让我们和对味的人一起好好享受两者的催化作用带给自己生命的褒奖。

十分感谢春楠老师让我发现了不一样的自己！

祝天天好心情！

个人介绍

冯锐，因为谐音的关系、朋友们会叫我free，爱吃橙子，就成了一枚免费的橙子；俗话讲最有价值的都是免费的，像阳光、空气、水，我也希望这枚免费的橙子能给伙伴们带来绝妙又不易察觉的价值。

成长于到处是长腿欧巴的部队大院，随父南征北战，一路吃着苏浙的脆饼、山东周村的烧饼、济南大明湖畔的莲蓬，倒也壮实。没正式上过一天班，专业民工已 10年；常年混迹于繁华的宇宙中心五道口，身处静谧的科学院，一动一静之间让我这个不接地气的非研究人员沾染上了跨界习性，搞的是环境、化学、生物跨学科，拿着白菜价的工资、操着改善全民饮水质量、改善京城雾霾的环保局长的心。喜欢在奥林匹克森林公园跑步，只为在地图上用自己的脚步丈量一个完美的“8”，有机会地话一起跑步呦、线上线下都不错呢！

小橙子酱的101目标清单

目标整理‖制定自己的101个目标

【事业成就篇】（工作）

1. 月收入破万，2018年12月31日前个人资产＞30万

2. 毕业后成为一名高校老师

3. 拥有自己的房子

4. 培养个人台风和演讲能力，大型会议的公众中英文演讲驾驭自如

5. 全年跟踪一家期刊JACS，并对其投稿

6. 读文献形成一个方向的研究体系并写成综述投出

7. 财务自由：2026年，38岁完成（前5年巩固工作，后5年成为斜杠青年）

8. 写一本自己的书，开辟写作成为副业

9. 小木虫签到、音频学习并整合

10. 募格学术讲座音频学习并整合

11. 完善自己的学术社交圈，并交到新朋友和大牛101个

12. 投资一家小公司，成为拿红利的股东

13. 申请到青年基金

14. 出国美欧游学

15. 申请到国家基金

【健康篇】（每天 坚持 日清单）

16. 每天6点起床

17. 每天早晨练瑜伽、跑步或跳绳

18. 每天早晚认真刷牙、每周至少洗一次牙，保护牙齿

19. 每天认真洗脸护肤，每隔一天做一次面膜

20. 每天早晨精心吃早餐

21. 每天早晨排泄

22. 每天敲胆经、小腿、擀脚底各6 min

23. 每天记体重、腰围，体重控制在55 kg以下，腰围在70 cm以下

24. 每天喝2L以上的水

25. 每天吃5种不同的蔬菜、水果

26. 每周护理一次头发

27. 学会冥想，从中找到能量的充电模式

28. 每天晚上臀腿HIIT练习做三组

29. 每天晚上泡脚、促进血液循环

30. 每天晚上感谢一天接触的人和事，默念感恩

31. 每月保持80 km以上的跑量

【学习篇】（个人成长）

32. 学会AHA心肺复苏急救并考出证书

33. 看完50本书，并做微信个人公众账号的推荐

34. 学习摄影，完成365拍摄计划

35. 坚持记账

36. 听时间管理课程，并形成自我时间管理系统、高效学习工作

37. 每周听一次公开授课或演讲

38. 自己做101道中国菜并记录

39. 形成个人的形象风格（知性、亲和、得体），针对性购置衣服和化妆品

40. 写完自己30岁前的回忆录

41. 成为一名能够轻松完成马拉松的准专业跑者，参加马拉松赛事、5 h内完成全马

42. 每年去健身房 与健身教练交流锻炼 获得健身新理念

43. 成为一名专业的瑜伽教练

44. 学会四种泳姿，蛙泳、自由泳能一次游500 m

45. 学习赚钱、理财和投资

46. 唱歌形成并强化自己的风格

47. 每年大型音乐会演出至少一次

48. 每年至少逛6次图书馆

49. 大众点评保持VIP活跃度

50. 宣告自己的行为，每一个节气在朋友圈和QQ空间发一张自己的现状图、获得朋友们的鼓劲

51. 学会PS、AI设计，并经常使用，能设计海报、做插画

52. 积累101个段子/故事

53. 学会劈横叉

54. 学会自主倒立

55. 学习烘焙，能够独立完成简单的饼干、蛋糕的制作

56. 练出瘦腰细腿马甲线

57. 学习家居设计，让自己的家简约而不简单

58. 将自己的知识理论整理成系统，能够授课拥有喜爱我的听众

59. 找到宣传环保理念的有趣途径

60. 学习演讲、加入土马，并在50人以上的场合锻炼101次

【幸福篇】（家庭）

61. 每天整理桌面5 min，带来一天好心情

62. 每年送给父母至少两件礼物

63. 每月看父母一次、做饭聊天解决问题

64. 每月奖励自己一次

65. 每月跟爸爸深谈一次

66. 每月给妈妈按摩一次

67. 买喜欢的、品质有保障的化妆品

68. 买一套新的游泳装备

69. 买一双漂亮的新运动鞋，想买亚瑟士、要测脚型

70. 拥有自己量身定做的旗袍

71. 找到一个爱我的能启动我的情感系统的心仪的老公

72. 每年和爱人单独旅行一次

73. 每年在爱人生日时，帮助他实现3个愿望

74. 每月做一件事感谢爱人为我的付出

75. 每天给爱人传一条温馨短信

76. 有101个朋友，并列清单（并定期和这些人沟通联系，肯定他们的成绩）

77. 每月拜访一次亲戚

78. 生两个孩子（33岁左右）

79. 与未来爱人一起惊心设计未来家的装修

80. 收集爸妈每年的查体情况并做到心中有数

【疯狂享受人生篇】

81. 每年4次越野，享受大好河山

82. 去一次兰州 骑骆驼

83. 去一次西藏或新疆 朝拜 吃喝

84. 南极旅行

85. 坐一次直升飞机

86. 在古老城堡中住一晚

87. 玩一次滑翔伞

88. 坐热气球

89. 去日本，拍和服照片、吃好吃的

90. 整理旅行感受并分享

91. 去世界各地跑马拉松，特别是参加一次东京马拉松、一次纽约马拉松

92. 打造温馨舒适的豪华卧室、先从买个舒服的枕头开始

93. 现场看一场NBA球赛或欧洲杯球赛

94. 有一群高品质 正能量的闺蜜，一起持家 旅行 淘货

95. 与爱人一起在油轮品尝烛光晚餐

96. 将电子产品更新换代 可云同步的产品

97. 去电影博物馆看一次环幕电影

98. 一步跨过赤道两边

99. 爬长城、逛颐和园划船

100. 拥有一间自己的工作室，让自己成为一个匠人

101. 成为一名联合国工作人员或志愿者、服务需要的人。

学员反馈

@静好

 

上了春楠老师的课之后，办公室的桌面就收拾清爽了，一直保持到现在！给自己一个??！

 

@

Lisa-视觉引导师

 

很赞，连整理厨房加节省时间都有了！那个按照购物频率统计日用品的表格很实用，学起来！感谢春楠！

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