【保健锻炼】一家族三百年不得病的绝招：颤抖操一个几世代都无重大疾患，连感冒都不得的家族，健身绝技就是颤抖操，常常操练，身体会一天比一天好，多
年痼疾也可能慢慢消失。1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；
4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；5、风湿、关节疼痛、痛风之病；6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；7、经常感冒、手足冰凉；8
、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；10、生理失调、妇科疼痛的毛病；11、性趣缺乏、力不从心；12、
中风、高血压、心律不齐；13、肥胖、大腹便便。只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶；十分钟后，立感身体轻松舒适，行
走无体重；一个月，中风偏瘫多年的患者可生活自理。十几年的糖尿病可康复!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，可消失!头痛、
感冒、便秘、痔疮，可见效……感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体2
0种疑难杂症。百练不如一抖。它是全身运动，有氧运动。简便易学，且效果非凡。颤抖究竟有什么效果?1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活
动力，增强各关节的功能。2、疏通经络，经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织器官的
动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。3、调整个人磁场，地球是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤
抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的？不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，
很快玻璃上面的铁屑就会一个个站立起来，并有序地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的
铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。颤抖操练法：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微
曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是
两臂两手跟着下肢上下活动。颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿入地三尺。自然呼吸，把宇宙能量吸入体内。这样，天、地、
人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体。动作起来，效果显著。颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部
位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻练的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间，最好是半个小时，因为气血在人体循环一
周是28分钟。如果锻炼没有这么多时间做准备活动，还有—个补救办法：时间缩短，效果倍增。 |
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