节后拯救肚腩进行时：做完一套，腰小一圈！

虽说已经是上班第二天了

小菲瑜还是能感觉的到

坐下时肚子的颤动~~~

天呐

真的是每逢佳节

胖三斤啊！

不过没关系！

小菲瑜的干货多的不要不要的~

今天给大家推荐的

是一套敲可爱的兔兔瑜伽~

小菲瑜的“节后后遗症”

治好就靠它了！

估计你们都好奇的不行了吧~

现在就来给你看！

〔 兔兔瑜伽 〕

偶的腿啊......

压不下去，还需要多多练习才行哦~

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肚子太大啦，手和地板还有些距离......

不过一定要记得，够不到也没关系哦~

做到自己最大限度就可以了！

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躯干两侧保持向上伸展，

连耳朵也赋予灵性了呢~

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拜托腿别抖啊，坚持！

即使臀部多大也要尽量沉向地板！

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是不是敲可爱的~~~

如果你练完兔兔瑜伽

还想要继续的话

那就试试下面这几种体式吧！

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三角伸展式

益处：减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气；增强脊柱的柔韧性；舒缓背痛；使肩部调整归位；有助于治愈颈部扭伤；按摩和强健骨盆区域；强健脚踝；缓解经期不适。

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半月式

益处：通过旋转和活动脊椎关节来保持脊柱肌肉的柔软；强健腰椎和骶椎，减轻背痛；矫正双肩的错位；有助于缓解坐骨神经痛；促进脚部的血液循环；缓解胃炎和胃酸过多；矫正子宫脱落。

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骆驼式

益处：有助于矫正姿势；增强肺活量；改善身体所有器官的血液循环；强健背部和脊柱的肌肉；消除肩膀、背部以及脚踝的僵硬；消除腹部痉挛；调节月经量。

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脸朝上曲膝式

益处：缓解下背部和中背部的疼痛；减轻颈部的僵硬；强肾和强健腹部器官；缓解痔疮；按摩生殖器官和盆腔器官，改善它们的功能；预防前列腺肿大；调节月经量，缓解月经失调，矫正子宫脱垂。

如果今天还没有开始练习的话

就试一试兔兔瑜伽吧~

保证你做完一遍还想做第二遍！

如果你也喜欢兔兔瑜伽

就从今天开始留言打卡练习吧~