【封面】广东省中医院肾病科刘旭生：肾精不足易脱发、白发！怎样治？

 广东省中医院

肾为先

天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。

刘旭生

广东省中医院大肾科主任、全国著名中医肾病专家教授

今天继续来看刘旭生教授关于养肾保健的系列专栏——

 

脱发白发巧补肾

人身体中的经络或直接汇集到头部，或间接作用于头部，按摩头部，可以疏通气血，起到滋养头发、牢固发根、防止头发变白和脱落的功效。

中医认为，发为血之余。肾藏精，精能化血，所以发根源于肾。肾精充足，则头发乌黑发亮，不易脱落，不会开叉，也很少会出现头皮屑。如果肾精不足，就不能化生阴血。阴血亏虚，头发就失去了阴血的濡养，容易出现头发干枯脱落、变白。所以，要想解决这些烦恼，就要从根本做起，以补养肾精为原则。

年轻人预防脱发、白发可以采用十指梳头的办法。十指梳头的方法很简单：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬。以十指指肚着力，用中等稍强的力量，从前往后梳，对头发进行梳理，用力的大小及梳理的时间以做完后头皮微感发热为度。

梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，全方位揉搓到位。最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。手法要轻，用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。每天早晚像这样梳发百次，对头发的保养有很大好处。

情志抑郁或者忧思过度，都会导致肝郁气滞，使气血运行失和，血不能荣养毛发而变白。伍子胥一夜白头就是这个原因。情绪压抑的程度越深，脱发的速度也越快，白发也越多。所以，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，进行适当的运动，放松心情，有助于头发健康，对防止脱发和早生白发也很重要。

洗

发

此外，在日常的护发中还要注意一些细节。要勤洗发，选用弱酸性的洗发剂，避免经常使用温度过高的吹风机，少对头发进行烫染。　

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同时，要戒烟、节制饮酒。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长发育。而饮酒，特别是白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量。在饮食方面，应清淡而多样化，平时应多食新鲜蔬菜，克服偏食等不良习惯，使体内营养均衡。还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助于毛发生长。在开始出现白发时，可吃些补肾的中药，如将制首乌冲水代茶饮用。

防治脱发白发食疗方

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白糖核桃仁

食材：核桃仁250克，白糖、油各适量

做法：炒锅放油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待白糖溶化、起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成。

功效：主治须发早白、易脱落、容颜易老。

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乌发糖

食材：核桃仁250克，黑芝麻250克，红砂糖500克

做法：红砂糖入锅加水煮成糊状，再加入炒香的芝麻、核桃仁，搅匀熄火，倒入瓷盘中摊平、晾凉，切成小块，随时可吃。

功效：主治白发，脱发，脂溢性脱发，斑脱。