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人一天需要的总水量是1500到2000毫升，大概就是8杯。但是一天需要8杯水，并不等于要喝8杯水。因为一日三餐中已经摄取了大半的水量，可能都超过1000毫升，如果再喝8杯水，显然就大大超过了人需要的水量。过多的摄入水分会加重身体的代谢负担，中医认为会损伤脾肾的阳气。长期大量的饮水会造成脾肾阳虚，不能运化过多的水湿，水湿停留在体内，而形成肥胖，浮肿，消化不良，大便稀溏，少气乏力，怕冷等阳气亏虚的表现，对健康造成不利的影响。还有些人不知道从哪里听来的养生妙招，早上起来喝一大杯凉水，号称排毒养颜。这更是错误的做法，甚至比一天喝8杯水还要伤身。因为早上是阳气升发的时候，一大杯凉水下去，阳气还没升起来，就被浇灭了。喝下这一大杯凉水之后，人一整天都在为消化这一杯水斗争，脾气严重受损，一整天人都没有精神，萎靡不振。所以千万不要这样来伤害自己的身体，要时刻保护好阳气。正确的做法是：渴了再喝，慢慢喝，不要大量灌。因为人体是个非常智能的系统，需要水的时候自然会提示你。 2． 人体在时刻的新陈代谢活动中会不断的产生代谢废物，适当的运动有助于加速气血运行，排出代谢废物，保持人体健康。但是过大的运动量会消耗大量的气血，产生更多的废物，废物不能及时的排出堆积在体内，会对健康造成不利影响。对于身患疾病的人，本身气血亏虚，新陈代谢比较缓慢，更不适宜。还有些人喜欢晚上剧烈运动，比如年轻人夜跑，跑很远的距离，运动量过大；老年人晚上跳广场舞，一跳就是两三个小时，跳的一身汗。晚上阳气收藏，应该是静养的时候，不宜剧烈运动，扰动阳气，最多是散散步，消消食。剧烈运动消耗气血，运动后会很兴奋，影响睡眠，不利健康。 3． 现在人人都很重视健康，很多人不惜重金买各种各样的保健品。且不说很多保健品不正规，即使正规的保健品也不能滥用。其实只要好好吃饭，饮食中都能提供身体所需的所有营养物质，不需要额外补充。况且保健品里都是化学合成的维生素，微量元素等，比起食物中天然的成分，身体可能不能很好的吸收利用，过量使用还会对身体造成伤害。比如过多的维生素会造成毒性，钙补太多，身体无法吸收利用，留存在体内，会造成组织的钙化或者形成结石。因为人体缺钙的根本原因在于肾虚，只有肾补养起来，才能更好的吸收钙，不补肾，光补钙是补不进来的。 4． 糖尿病人由于胰岛功能不正常，不能产生足够的胰岛素，造成进入体内的糖分不能被身体很好的吸收利用，糖类过多的堆积在血液中而形成血糖高。为了避免血糖过高，加重身体代谢的负担，避免脏器受损，所以有些医生会建议糖尿病人尽量少吃饭或不吃饭，不喝粥，更不能吃糖。对此我认为不妥，这是一种很消极的做法。我们知道，糖类是机体能量的主要来源，如果不能充足的摄取淀粉糖类，机体就会缺乏能量，久而久之造成功能的衰退甚至衰竭。糖尿病人由于不能很好的吸收利用糖类，机体是缺少能量的，也就是说，糖尿病人虽然血糖高，但是身体还是缺糖的。既然缺糖，再限制糖类的摄入，这肯定不是明智的应对方法。正确的方法应该是找到糖尿病的根本原因，积极的治疗，而不是消极的限制糖类的摄取。对于糖尿病的原因和治疗，我在后续的文章中会详细探讨，敬请关注。 5． 大家可能都有这个认识。我在这里要说明一下，不管西药中药，都可以好得快。好的快与慢不在于西药中药，而在于医生是否用对药。之所以造成大家的这个误解，是因为西医是对抗疗法，对于一些急性感染性疾病，只要找到病原体，采用相应的药物，杀掉这些细菌病毒，病情会很快改善，所以给大家造成好得快的印象。而中医对于感冒发烧等急性病，如果能判断对病因，用对药，也是好的很快的。有时候是吃下去看着好，而且没有副作用。但是问题在于，现在好的中医确实太少，以至于能快速治好感冒的中医都几乎找不到，这才造成大家有中药慢的印象。当然这都是对于急性感染性疾病而言，对于慢性病，西药中药都不可能好得快。 6． 由于老年朋友们有各种慢性病，经常处于痛苦之中，所以希望尽快的治好自己的病。心情可以理解，但是万事都有他的规律。慢性病都是长期形成的，有的是十几年甚至几十年逐渐形成，长时间的病，不断的消耗气血，所以老年人通常都气血大亏，治病要靠补养气血才能有所改善，而补养气血是个长期的过程，不可能几付药就补养起来，所以要想短期治愈慢性病，基本是没有这个可能的。慢性病还是要长期慢慢的补养，老年朋友们也要有耐心，不要急躁。 7． 可能大家看病的时候，很多医生会建议你饮食要清淡，不要吃辛辣。之所以医生要这么说，我想是因为很多人经常容易上火，吃点热性的东西就不舒服。其实这都是虚火，虚火应该温补，应该多吃热性的东西，反而不能吃生冷的东西。表面看是上火，外在有些热象，但是内部的本质确实寒湿。因为阳气不足，体内寒湿过重，本来阳气应该呆在下面，不会浮上来造成上火，但是阳气虚了，不能固守在下面，反而被寒湿占据，寒湿太重把阳气逼上来，而造成上火。饮食清淡是解决不了这个问题的，吃生冷更是寒上加寒，损伤阳气，应该大力温补才行。如果饮食过于清淡，不能保证充足的营养，会是身体更加虚弱，不利于疾病的恢复。 8． 由于长期的病痛折磨，很多人会病急乱投医，喜欢去多方寻找一些秘方偏方。我在这里要纠正一下，其实中医基本不存在什么秘方，好的方子在古今的医书中都能查到，你得到的所谓秘方，不一定比书中的方子有效。而且秘方偏方用药都比较偏，比较猛，不适用于所有情况。同样的病，致病原因不同，病人的体质不同，偏方可能对别人有效，对你却无效，甚至有害。所以秘方偏方，应该在好中医的指导之下使用，才能发挥应有的效果，随意使用可能加重病情。 |
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