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好习惯受益匪浅，坏习惯贻害无穷。养成以下五个习惯，绝对会让你的人生更加精彩。 一.早睡早起。 生活在这个大千世界，诱惑何其的多。我们的情绪总是随着接受的信息而变幻，但我们总是乐此不疲，每天狂刷着微博、朋友圈，看着各种花边新闻、明星绯闻和荤段子，为王宝强离婚一事操碎了心。但是，这些与我们的生活关联并不大。太阳升起，你还得按部就班，该去上课的上课，该挤公交的挤公交。 所以，我们应该控制使用手机的时间，尤其在晚上，因为长时间使用手机，不但有可能造成指关节畸形，也有可能引发颈椎病。最直接的影响是大脑受电磁波的辐射，很难让人产生睡意，影响睡眠质量。而入睡晚会影响身体的排毒，身体的毒素拍不出去，就会以长痘的形式冒出来，影响皮肤。所以说，美人都是睡出来的。 入睡难怎么办呢？以下是我的切身经验，希望对你有用。 1.晚上九点半左右用温水泡个脚，脚底有很多穴位，其中一些与睡眠息息相关。温水泡脚有助于疏经活血，改善睡眠。 2.喝蜂蜜水。切记，要用60度以下温水冲泡，免得温度过高，杀死蜂蜜里边的酶的活性，使其失去本来的功效。蜂蜜以生蜜最佳，熟蜜亦可，不过效果会打折扣。 3.酸奶。睡前一包酸奶，既不用担心喝的太多半夜被憋醒，又能助眠，何乐而不为? 4.香蕉。因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。 关于早睡早起，需要说明的一点:冬天的话应早睡晚起,在太阳晒屁股后再起比较好，防止起的太早，寒气进入体内。 二.按时吃饭。 早餐最好在七点和九点之间。 午餐最好在十一点半和一点之间。 晚餐最好在六点到八点之间。 关于吃饭要注意的事项，我引用我一直奉为经典的吕氏春秋 纪《季春纪【尽数】》的一段: 原文: 凡食，无强厚味，无以烈味重酒，是以谓之疾首。食能以时，身必无灾。凡食之道，无饥无饱，是之谓五藏之葆。口必甘味，和精端容，将之以神气，百节虞欢，咸进受气。饮必小咽，端直无戾。 翻译: 凡饮食，不要滋味过浓，不吃厚味，不饮烈酒，它是招致疾病的开端。饮食能有节制，身怍必然没灾没病。饮食的原则，要保持不饥不饱的收态，选样五脏就能得到安适。一定要吃可口的食物，进食的时候，要精神和谐，仪容端正，用精气将养，这样，周身就舒适愉快，都受到了精气的滋养。饮食一定小口下咽，坐要端正，不要歪斜。 大家注意吃饭的时间和注意事项，做到按时吃饭，合理搭配就可。 三.坚持运动。 运动带来的好处颇多。 其一，身体素质变好，免疫力增强，不容易得感冒等疾病。我健身加跑步一年，基本没头痛感冒过。 其二，运动能让人变得快乐，尤其是在你运动完全身大汗淋漓的时候，之前搞的你乌烟瘴气的那些事都会烟消云散，看待事物更加云淡风轻。 其三，运动能让人变得更自信。首先是对自己的身体更满意，然后是对自己的生活状态很满意，从而激发自己的自信心，干起事来更带劲。 关于运动带来的好处，这儿就说我觉得最重要的三点，想看详细的，可以看我另一篇文章《运动一年带给我的六点改变》。 附两张我的健身和跑步截图：  图片发自简书App  图片发自简书App 四.学会理财。 君子爱财，取之有道。我们不光要取之有道，还要用之有度。你必须时刻知道你银行卡余额、余额宝余额，这样你买起东西来才好看菜吃饭，量体裁衣。关于用钱，你得知道你每月花了多少钱，分别用在了哪里，哪些钱可省，哪些钱是必须花的，哪些钱花的冤枉。另外，你们可以花一小部分钱来买个基金股票啥的，说不定你就有玩转股票的潜力呢。 这是我用的理财软件(挖财记账理财)，你们可以试试。  图片发自简书App  图片发自简书App 五.随时学习。 1.英语。 在如今这样一个文化大碰撞的时代，只会说个普通话未免吃不开。比如在火车站机场，有个漂亮的国外女该让你帮她买下票，如果你口语很差，不能跟她交流，那你岂不是白白错过了一次机会？还有，现在国人追美剧追的火热，什么《生活大爆炸》、《权利的游戏》呀，如果你英语很好，不用看字幕也能看懂，那你看起来不是更容易么？ 新东方创始人俞敏洪，在创立新东方之前英语已经很好了，但是他在事业成功之后，百忙之中仍然坚持每天半小时的英语学习时间。我们比不上俞敏洪，还有什么理由不坚持学英语呢？ 关于学习英语的软件，建议使用扇贝套餐。记单词用扇贝单词，看新闻用扇贝新闻，练口语用扇贝口语，还有扇贝读书。在这不是打广告，扇贝没给我广告费，而是切身体验，真的效果挺好。在使用扇贝之前，四级未过，使用扇贝之后，六级已过。  图片发自简书App 2.纪录片。 纪录片也是一种很好的学习方式。 喜欢探究古代皇帝陵墓以及男同汉哀帝等西汉十二帝的奇闻轶事，你可以看看《帝陵》； 喜欢美食以及各种关于美食的风俗，你可以看看《舌尖上的中国》； 喜欢了解商业传奇人物范德比尔特以及洛克菲勒的发迹史，你可以看看《美国商业大亨》； 喜欢考古以及古代文物背后的故事，你可以看看《考古进行时》。 总之，在那么多的纪录片中，你总能找到你喜欢的。 3.影视剧。 其实看电视剧，不光是看热闹打发时间，里边也有很多我们值得学习的东西。例如《甄嬛传》，你不能只看到宫廷后妃之间的勾心斗角尔虞我诈，你更应该学习甄嬛的说话知道和生存技能。在这推荐看简书作者金芽儿写的《刷了那么多遍甄嬛传，你学会甄嬛的说话之道了吗？》 还有《亮剑》，它不仅是抗战片里经久不衰的经典，而且也可以做管理学的案例，学习李云龙的管理技巧。在这推荐翟鸿燊的国学应用智慧讲座，酷我听书有，讲的不错，感兴趣的你可以去听听。 这里简单举这两个例子，就是要说明，影视剧也是可以用来学习的。 4.综艺。 看综艺节目，不只是为了放松一下，笑一笑了事，更得学习别人的临场应变能力、说话技巧、思辨方式。例如《奇葩说》，你不仅可以学习各位辩手思考问题的角度以及辩论技巧，还可以学习马东调侃别人的方法，学习蔡康永暖心的说话之道，这种随机应变说来的话，比看《蔡康永的说话之道》更生动更有趣。 还有《超级演说家》，你可以学习演讲人的演讲技巧。 国内现在好看的综艺节目不少，我只是举了两个我最喜欢的节目，大家可以去找自己喜欢的来看，只是看的时候应该带着思考。 5.生活。 生活就像一场宫斗剧，表面看风平浪静，实则波涛汹涌，暗流涌动。生活是学习最鲜明最直接的方式，在这你可以现学现用。当初李嘉诚不就是在茶楼跑堂，整天招待各种各样的客人，然后学会了察颜观色，干起事来更加顺手吗？我们在生活中应该多走心，注意学习别人的言谈举止，培养自己的气质。 6.出去走走。 可以去博物馆看各种各样的文物，了解它们的历史背景以及文化蕴含，也可以去书店逛逛，翻两本自己喜欢读的书，比如烹饪、养花方面的书，培养自己的小情趣。也可以走街串巷，了解风俗人情。 今天就写这么多，欢迎大家补充交流，也谢谢大家支持！ 如果觉得我的文章对你有启发，送个红心点个关注打赏一下再走呗！ 著作权归作者所有 |
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