每天五个动作轻轻松松赶走疲劳

手臂粗糙常常会影响一个人穿衣搭配。尤其是看到漂亮的衣服，却不能驾驭的时候，很多女性会因此变得沮丧和不自信。

想要把手臂练得纤长匀称，不是一时就能解决的，你需要找到一套适合你的瘦臂方法，坚持练习。持之以恒就会有成效。瑜伽，就是你最佳的选择，在瑜伽体式中很多动作有拉伸臂部的功效，不仅可以很好的起到瘦臂效果还能让你的手臂看上去更加匀称修长。

战士第一式

a 三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约15度，屈右膝，做成右弓步。

b 上身躯干转向右方，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。

c 抬头，眼望指尖，脸朝前，换左侧做同样练习.

下犬式

a 脸朝下，腹部贴地，卧在地面上。双脚分开一英尺。

b 双掌放于胸侧，手指伸直，指向头部的方向。

c 呼气，身体从地面抬起。手臂伸直，头部向内，朝着脚的方向移动，头顶着地。肘部伸直，伸展背部。

d 脚步绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压。脚后跟和脚底应该完全放在地面上。

e 保持这个体式一分钟。

犁式

a 平躺地面;

b 双腿向上抬起，伸过头部，将脚趾放在地面上，拉伸大腿后部肌肉，绷紧膝盖，双手相扣放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直。

c 保持20-30秒，还原